于秀梅
聊城市中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
風濕性關節(jié)炎患者可以慢跑，但需視病情程度和個體情況決定，盲目運動可能加重關節(jié)損害。建議在專業(yè)醫(yī)生或康復師指導下制定運動計劃，同時注意抗炎治療和關節(jié)保護。
1、風濕性關節(jié)炎患者運動的注意事項
風濕性關節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，主要表現(xiàn)為關節(jié)炎癥和腫脹，運動既能帶來益處，也可能產生傷害。慢跑作為一種中等強度的有氧運動，對穩(wěn)定期的風濕性關節(jié)炎患者有一定好處，比如增強心肺功能和肌肉力量。但急性發(fā)作期患者或關節(jié)已經發(fā)生永久性損害者不建議進行慢跑，以避免加重關節(jié)炎癥和疼痛。
2、如何正確慢跑
對于穩(wěn)定期沒有明顯腫脹疼痛的患者，如果醫(yī)生允許慢跑，需要注意方式和強度：
慢跑時間每次控制在20-30分鐘，根據個人耐受度逐步增加運動時長。
慢跑的地面應選擇柔軟、防滑的路面，避免水泥或硬地面減少關節(jié)負擔。
使用具有良好緩震功能的跑鞋，增強關節(jié)保護效果。
可在慢跑后對關節(jié)周圍肌肉進行緩和拉伸，輔助關節(jié)恢復。
3、替代運動的選擇
對不適合慢跑的患者，可選擇低沖擊力的運動形式，如游泳、瑜伽和騎車。
游泳：水的浮力能減少關節(jié)的壓力且活動范圍大，有助于減輕僵硬和炎癥。
瑜伽：通過緩慢拉伸和呼吸調節(jié)，幫助改善關節(jié)靈活性，同時放松精神壓力。
騎車：對下肢關節(jié)產生較小沖擊力，有助于鍛煉下肢肌肉并提高耐力。
4、結合藥物和康復治療
風濕性關節(jié)炎的康復管理不僅限于運動，還需配合藥物治療：
非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬，可減輕炎癥和疼痛，提升運動耐受性。
改善病情抗風濕藥DMARDs如甲氨蝶呤，能緩解病情進展。
局部關節(jié)注射類固醇激素，在需要時快速降低局部炎癥反應。
物理治療如熱敷、超聲波治療等，也能幫助緩解癥狀。
風濕性關節(jié)炎患者是否適合慢跑需因人而異，應根據醫(yī)生的建議科學安排運動方案，在保證安全的前提下，邁向更健康的生活！
