倪新海
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
主任醫(yī)師
早期肝硬化可以進(jìn)行適度的力量鍛煉，但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)或引發(fā)并發(fā)癥。力量鍛煉有助于改善體能、增強(qiáng)肌肉功能，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能造成肝臟耗氧量增加，影響恢復(fù)。
1早期肝硬化患者的運(yùn)動(dòng)原則
早期肝硬化是慢性肝病一種相對(duì)較輕的階段，肝功能受損但尚未出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)病人康復(fù)有輔助作用，可增強(qiáng)心肺功能、提高身體抵抗力，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在輕中度，如避免心率過(guò)高和長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。建議不超過(guò)60分鐘，保持40%-60%的最大心率，避免大負(fù)荷或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2適合的力量訓(xùn)練方式
力量訓(xùn)練對(duì)維持肌力和避免肌肉衰減有益，可選擇低強(qiáng)度肌群練習(xí)，如利用重量較輕的啞鈴、彈力帶或自重訓(xùn)練。推薦如啞鈴彎舉改善手臂力量、平板支撐加強(qiáng)核心穩(wěn)定性、半蹲起增強(qiáng)腿部力量等動(dòng)作，每周進(jìn)行2-3次，每次重復(fù)10-15次，重點(diǎn)是量力而行。
3鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)
肝硬化患者運(yùn)動(dòng)前需確認(rèn)病情穩(wěn)定，無(wú)肝性腦病、腹水等，并在醫(yī)生許可下開(kāi)始鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下幾點(diǎn)：①隨身攜帶水，避免脫水引發(fā)肝臟代謝負(fù)擔(dān)；②選擇安靜通風(fēng)的場(chǎng)所，避免過(guò)熱環(huán)境導(dǎo)致中暑；③一旦感到疲勞或眩暈應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息。
早期肝硬化患者在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量進(jìn)行力量鍛煉，但鍛煉不是治療的替代方法，良好的飲食習(xí)慣和按時(shí)服藥同樣重要。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要密切關(guān)注身體狀況，若感到不適需立刻咨詢醫(yī)生并停止鍛煉。
