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什么是抗疲勞原理?

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什么是抗疲勞原理?

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張飛雄
張飛雄 聊城市第二人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸引起的,可以吃一些堿性的食物,能夠達(dá)到消除疲勞的效果,比如可以吃新鮮的蔬菜和水果,還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┠填?,最主要的是改變自己的生活方式,不要過度勞累,保證自己充足的睡眠。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進(jìn)行補(bǔ)充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達(dá)到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進(jìn)行補(bǔ)充。2.對于血糖升高的情況,要經(jīng)過飲食控制,適當(dāng)運(yùn)動,需要對每天的進(jìn)食總熱量進(jìn)行調(diào)控,并且每天進(jìn)行一定的運(yùn)動量,多運(yùn)動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過飲食和運(yùn)動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達(dá)到降低血糖的目的。

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