李蕓
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
1、夏天六點(diǎn)多鐘的太陽(yáng)不會(huì)很強(qiáng)烈，那個(gè)時(shí)間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點(diǎn)鐘后出去晨跑，那時(shí)的紫外線(xiàn)比較強(qiáng)烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由于在晨跑的過(guò)程中人體會(huì)出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時(shí)，夏天最好選擇在陰涼的地方進(jìn)行晨跑，這樣可以減少紫外線(xiàn)的照射。2、清晨人體的新陳代謝會(huì)比較緩慢，因此跑步的時(shí)候最好是先慢跑，等身體熱起來(lái)了再加快速度，而且早上的運(yùn)動(dòng)量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時(shí)跑步的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸，一周跑3-5天的樣子就可以了。
