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模特怎樣減肥

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模特怎樣減肥

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蘇藤良
蘇藤良 北海市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減肥最佳的方式是選擇科學(xué)合理地鍛煉,節(jié)食和所有的減肥藥對(duì)身體的健康是不利的,應(yīng)該防止。依據(jù)自己身體的其實(shí)狀況選擇合理地鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行,長時(shí)候保持,同時(shí)合理飲食,營養(yǎng)平衡,防止高熱量高脂肪食品的攝取,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,積極的調(diào)整,促到達(dá)理想的形態(tài)。

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跳繩減肥一天跳繩的數(shù)量并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況、體重和運(yùn)動(dòng)水平都不同，需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，建議初學(xué)者每天跳繩10-15分鐘，逐漸增加到30分鐘或更長時(shí)間。這樣的跳繩時(shí)間可以產(chǎn)生適當(dāng)?shù)闹救紵Ч?，但同時(shí)也不會(huì)過于疲勞或?qū)ι眢w造成傷害。 跳繩減肥的原理是利用有氧運(yùn)動(dòng)，加快心率并提高新陳代謝。每分鐘跳繩約耗能12-15卡路里，取決于個(gè)人體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？刂铺K的時(shí)間和強(qiáng)度是非常重要的，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致疲勞和受傷。

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