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走多少公里才能減肥瘦身？

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問(wèn)題描述：
走多少公里才能減肥瘦身？

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陸海英
陸海英 北京大學(xué)第一醫(yī)院 主任醫(yī)師
慢慢走路節(jié)食效果不是很好的。需要有快走或者是跑步，只有有氧運(yùn)動(dòng)，才可以消耗掉大量熱量，起些節(jié)食效用的，試驗(yàn)證明，一般一天至少要走到5公里以上方才能起些節(jié)食的效果，如果走路太少，消耗熱量還不夠，則達(dá)不到節(jié)食的目的。多吃許多含脂肪少的、含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜、水果有利于節(jié)食的。

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