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跑步減肥和跳繩減肥哪個更有效？

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跑步減肥和跳繩減肥哪個更有效？

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
跳繩減肥，要比跑步效果好些，跳繩和跑步是常見的減肥運動方式，這些有氧運動，能夠加速脂肪的燃燒，最好是跳繩和跑步間斷進(jìn)行，也可以練瑜伽，做仰臥起坐。減肥的，還要注意調(diào)整飲食，不要吃些高脂肪高膽固醇的食物，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。