魏以楨
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
副主任醫(yī)師
脾虛的患者適合吃溫性或健脾作用的水果，如山楂、紅棗和蘋果，可適量選擇，避免寒涼水果，以免加重癥狀。正確選擇水果有助于調(diào)理脾胃功能，緩解脾虛相關癥狀。
1、選擇溫性水果
山楂有助于健脾開胃，尤其適合脾虛導致的食欲不振或消化不良人群。每天可以取3-5顆鮮山楂或使用山楂片泡水飲用。蘋果屬于平性水果，富含膳食纖維和果膠，可以幫助促進腸胃蠕動，同時不會對脾胃造成負擔。同樣，當歸等中醫(yī)飲食推薦的飽滿紅棗，不僅可以補氣血，還能為脾胃提供能量，脾虛人士每日食用幾顆紅棗有明顯調(diào)理作用。
2、避免寒涼水果
寒涼性質(zhì)的水果，例如西瓜、香蕉、梨等，會損傷脾胃陽氣，導致或加重脾虛癥狀。尤其在脾虛引起腸胃虛弱、易腹瀉時，應減少或完全避免這類水果的攝入，以增強脾臟功能恢復的效果。
3、結合飲食和生活調(diào)理
在食用水果時，適當加入例如姜水或枸杞泡水一同搭配食用，能更好地實現(xiàn)脾胃的溫補。日常飲食需注重少量多餐，避免生冷食物，優(yōu)質(zhì)蛋白如溫熱的肉湯、常見米粥都能補益脾胃。睡眠與情緒也影響到脾功能的正常運作，因此注意規(guī)律作息，放松心情同樣重要。
脾虛患者選擇水果不僅要看喜好，更要考慮食物的性味屬性。注重溫熱、健脾的選擇，遠離寒涼水果，同時配合全面的飲食和生活習慣改善，能更有效地調(diào)理脾胃。堅持健康飲食方案后，建議定期復查身體狀況，以便隨時調(diào)整方案。
