徐建威
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
頸椎病患者可以在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?，但要避免加重病情的運(yùn)動。
1、頸椎病的發(fā)病原因多樣。遺傳因素可能導(dǎo)致頸椎結(jié)構(gòu)異常，增加患病風(fēng)險(xiǎn)；久坐、長期低頭等不良姿勢是常見的外部因素；頸椎間盤退變、肌肉勞損等生理因素也是重要原因；外傷如車禍、摔傷可能直接損傷頸椎；嚴(yán)重的病理變化如椎間盤突出、神經(jīng)壓迫則會導(dǎo)致癥狀加重。
2、治療頸椎病需要綜合措施。藥物治療可選擇非甾體抗炎藥緩解疼痛，肌肉松弛劑改善肌肉緊張，營養(yǎng)神經(jīng)藥物促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)；物理治療包括熱敷、牽引、理療等；手術(shù)治療適用于嚴(yán)重神經(jīng)壓迫患者，如椎間盤切除術(shù)、椎管減壓術(shù)等。
3、頸椎病患者可以選擇適當(dāng)?shù)慕∩眄?xiàng)目。頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練，如頸部肌肉強(qiáng)化練習(xí)，可以增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性；游泳是一種對頸椎壓力較小的全身運(yùn)動；瑜伽中的某些動作，如頸部拉伸、肩背放松等，可以在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、健身時(shí)的注意事項(xiàng)。避免過度扭轉(zhuǎn)、前屈、后仰等動作；選擇專業(yè)教練指導(dǎo)，制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃；運(yùn)動前后做好熱身和放松；注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時(shí)停止并就醫(yī)。
頸椎病患者可以通過科學(xué)合理的健身方式改善癥狀，提高生活質(zhì)量。關(guān)鍵是要選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，控制運(yùn)動強(qiáng)度，避免加重病情。建議在開始健身前咨詢醫(yī)生和專業(yè)教練，制定適合自己的運(yùn)動方案。
