朱欣佚
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
副主任醫(yī)師
眼睛浮腫是由于液體在眼瞼組織中積聚引起的，常見原因包括睡眠不足、飲食過咸、過敏反應(yīng)、疾病以及生活習(xí)慣問題等。針對(duì)不同原因，可以通過調(diào)整生活方式或醫(yī)療手段來緩解。
1、睡眠不足或睡姿不當(dāng)
睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，液體容易在眼周積聚。同時(shí)，平躺睡覺會(huì)增加眼瞼部位水腫風(fēng)險(xiǎn)。建議每天保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，并適當(dāng)抬高枕頭，幫助緩解液體滯留。
2、飲食和水分?jǐn)z入
過量攝入鹽分或飲用少量水都會(huì)加重體內(nèi)水鈉潴留，表現(xiàn)為全身或局部浮腫，尤其是眼睛周圍。建議減少高鹽飲食，選擇低鈉食品，如新鮮水果、蔬菜等，同時(shí)保持每日適量飲水，約1500-2000毫升。
3、過敏反應(yīng)
花粉、寵物毛發(fā)、化妝品等過敏原可能導(dǎo)致眼睛周圍發(fā)炎、血管擴(kuò)張和液體泄漏，從而引發(fā)浮腫。針對(duì)這一問題，需避免接觸過敏源，并在必要時(shí)使用抗組胺藥物如氯雷他定、地氯雷他定緩解癥狀。
4、疾病因素
某些疾病，例如甲狀腺功能低下、腎病或心臟問題，也可能引發(fā)眼瞼浮腫。眼睛感染如結(jié)膜炎也會(huì)導(dǎo)致明顯浮腫。如伴有其他系統(tǒng)性癥狀，需盡快就醫(yī)檢查，接受針對(duì)性的治療。
5、不良生活習(xí)慣和外部刺激
經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期使用電子屏幕、頻繁揉眼，或使用適配不良的眼部護(hù)膚品，均可能刺激眼部組織而引發(fā)浮腫。宜養(yǎng)成規(guī)律作息、減少電子屏幕使用時(shí)間，使用溫和的眼部護(hù)膚品，并避免用力揉搓眼睛。
眼睛浮腫常由多種因素引起，應(yīng)先從生活方式改善入手。如果浮腫長(zhǎng)期持續(xù)或伴隨其他癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查，明確病因以免延誤病情。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是預(yù)防和緩解眼睛浮腫的有效方法。
