彭玉平
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
主任醫(yī)師
抑郁癥患者的口頭禪往往反映其內(nèi)心狀態(tài)，常見的有“我累了”“我沒用”“活著沒意思”等。這些語言背后隱藏著情緒低落、自我否定和絕望感。了解這些口頭禪的成因并采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)對措施，有助于緩解癥狀。
1、遺傳因素：抑郁癥與家族遺傳有一定關(guān)聯(lián)。如果家族中有抑郁癥病史，個體患病風(fēng)險可能增加。建議有家族病史的人群定期進(jìn)行心理健康評估，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)。
2、環(huán)境因素：長期處于高壓、孤獨或不良人際關(guān)系中，容易誘發(fā)抑郁癥。例如，工作壓力大、家庭矛盾多或社交孤立等。改善生活環(huán)境、建立健康的人際關(guān)系、尋求社會支持是緩解癥狀的重要方式。
3、生理因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡是抑郁癥的重要生理原因。血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平異常會導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)功能失調(diào)。通過藥物治療如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs、心理治療如認(rèn)知行為療法CBT，可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平。
4、外傷或疾?。航?jīng)歷重大創(chuàng)傷如車禍、喪失親人，或患有慢性疾病如癌癥、糖尿病，都可能引發(fā)抑郁癥。對于這類患者，除了治療原發(fā)疾病，還需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助他們重建信心。
5、心理病理：抑郁癥患者常伴隨認(rèn)知扭曲，如過度自責(zé)、消極思維等。這些心理病理特征需要通過心理治療來糾正。例如，正念療法可以幫助患者學(xué)會接納當(dāng)下，減少負(fù)面情緒。
6、自我調(diào)節(jié)：抑郁癥患者可以通過日常生活中的小習(xí)慣來改善情緒。例如，保持規(guī)律作息、適度運動如散步或瑜伽、飲食均衡如增加富含Omega-3脂肪酸的食物，都有助于提升心理健康。
7、社會支持：家人和朋友的陪伴對抑郁癥患者至關(guān)重要。鼓勵患者參與社交活動，提供情感支持，幫助他們感受到被理解和關(guān)愛，可以有效減輕孤獨感和絕望感。
8、專業(yè)幫助：如果癥狀持續(xù)加重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。通過藥物治療、心理治療或兩者的結(jié)合，抑郁癥是可以得到有效控制的。
抑郁癥患者的口頭禪是其內(nèi)心痛苦的外在表現(xiàn)。了解這些語言背后的原因，采取科學(xué)的治療方法，可以幫助患者逐步走出陰霾。無論是藥物治療、心理治療，還是日常生活中的自我調(diào)節(jié)，都需要持之以恒。最重要的是，患者和家屬都應(yīng)保持信心，積極面對，共同戰(zhàn)勝抑郁癥。
