馬偉
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
燒心和胃酸過(guò)多通常是由于胃酸反流到食管引起的，常見(jiàn)原因包括飲食不當(dāng)、胃食管反流病、肥胖等。改善生活方式和藥物治療可以有效緩解癥狀。
1、飲食不當(dāng)是導(dǎo)致燒心和胃酸過(guò)多的常見(jiàn)原因。高脂肪、辛辣、酸性食物以及咖啡、酒精等刺激性飲品會(huì)刺激胃酸分泌，增加反流風(fēng)險(xiǎn)。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少上述食物的攝入，選擇清淡、易消化的食物，如燕麥、香蕉、蔬菜等。少量多餐，避免暴飲暴食，也有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)。
2、胃食管反流病GERD是燒心和胃酸過(guò)多的主要病理原因。胃食管括約肌功能失調(diào)導(dǎo)致胃酸反流，長(zhǎng)期可能引發(fā)食管炎。治療GERD的藥物包括質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑、H2受體拮抗劑如雷尼替丁和抗酸劑如氫氧化鋁。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，可以有效控制癥狀。
3、肥胖會(huì)增加腹壓，促使胃酸反流。體重管理是預(yù)防和緩解燒心的重要措施。通過(guò)健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，可以有效減輕體重，降低腹壓。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群。
4、不良生活習(xí)慣也可能誘發(fā)燒心。吸煙會(huì)削弱食管括約肌的功能，增加反流風(fēng)險(xiǎn)。避免飯后立即躺下，睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米，可以減少夜間反流。穿著寬松衣物，避免緊身衣物壓迫腹部，也有助于緩解癥狀。
5、心理壓力和焦慮可能通過(guò)影響胃腸功能加重?zé)陌Y狀。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉放松等，可以幫助緩解壓力。保持良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠，也有助于改善整體健康狀況。
燒心和胃酸過(guò)多雖然常見(jiàn)，但長(zhǎng)期忽視可能引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活方式、合理用藥和減輕壓力，可以有效緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療，避免病情惡化。
