劉文生
北京積水潭醫(yī)院
副主任醫(yī)師
胃脹鼓起來(lái)通常是由于消化不良、飲食不當(dāng)或胃腸道功能紊亂引起，常見(jiàn)原因包括進(jìn)食過(guò)快、攝入過(guò)多氣體、食物不耐受或胃腸道疾病。改善方法包括調(diào)整飲食習(xí)慣、減少產(chǎn)氣食物攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)就醫(yī)治療。
1、消化不良是胃脹的常見(jiàn)原因。進(jìn)食過(guò)快、暴飲暴食或食物難以消化會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)脹氣。建議細(xì)嚼慢咽，避免一次性攝入過(guò)多食物，選擇易消化的食物如粥、蒸菜等。
2、攝入過(guò)多氣體也會(huì)導(dǎo)致胃脹。喝碳酸飲料、用吸管喝水或咀嚼口香糖時(shí)容易吞入空氣。減少這些行為，改用小口喝水，避免碳酸飲料和口香糖，有助于減少胃部氣體積累。
3、食物不耐受如乳糖不耐受或麩質(zhì)不耐受，可能引發(fā)胃脹。部分人群對(duì)某些食物成分無(wú)法完全消化，導(dǎo)致胃腸道不適。通過(guò)記錄飲食日記，識(shí)別不耐受食物并避免攝入，可有效緩解癥狀。
4、胃腸道功能紊亂如腸易激綜合征或胃炎，也會(huì)引起胃脹。這些疾病可能導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)異?；蛭杆岱置谶^(guò)多。針對(duì)不同疾病，治療方法包括藥物治療如抗酸藥、促胃動(dòng)力藥，以及飲食調(diào)理如低脂、低纖維飲食。
5、飲食調(diào)整是緩解胃脹的重要措施。減少產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥、卷心菜的攝入，增加富含纖維的食物如燕麥、全麥面包，有助于改善腸道功能。同時(shí)，避免高脂肪、高糖食物，減輕胃部負(fù)擔(dān)。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排氣和消化。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于緩解胃脹，還能提高整體健康水平。
7、若胃脹癥狀持續(xù)或伴隨其他不適如腹痛、嘔吐、體重下降，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能通過(guò)胃鏡、超聲等檢查明確病因，并根據(jù)診斷結(jié)果制定個(gè)性化治療方案，如藥物治療、手術(shù)治療或心理干預(yù)。
胃脹鼓起來(lái)雖然常見(jiàn)，但通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、減少氣體攝入、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)就醫(yī)治療，可以有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，以排除潛在疾病，確保胃腸道健康。
