姚偉
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
副主任醫(yī)師
孩子自控能力差和注意力不集中可能與生理、心理和環(huán)境因素有關(guān)，通過調(diào)整生活習(xí)慣、培養(yǎng)專注力和尋求專業(yè)幫助可以有效改善。
1、生理因素：孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，導(dǎo)致自控能力和注意力不足。睡眠不足、營養(yǎng)不良也會影響大腦功能。建議保證孩子每天有充足的睡眠時間，學(xué)齡前兒童需10-13小時，學(xué)齡兒童需9-11小時。飲食上多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果，以及富含維生素B的食物，如全谷物、雞蛋。
2、心理因素：情緒波動、壓力過大或缺乏安全感可能導(dǎo)致注意力分散。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，給予足夠的關(guān)愛和支持。通過親子游戲、閱讀等方式增強(qiáng)孩子的安全感。同時，避免過度批評，多采用鼓勵式教育，幫助孩子建立自信心。
3、環(huán)境因素：過多的電子設(shè)備使用、嘈雜的學(xué)習(xí)環(huán)境或缺乏規(guī)律的生活作息都會影響孩子的專注力。建議限制孩子使用電子設(shè)備的時間，每天不超過1小時。為孩子創(chuàng)造一個安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少干擾。制定固定的作息時間表，幫助孩子形成良好的生活習(xí)慣。
4、培養(yǎng)專注力的方法：通過游戲和活動訓(xùn)練孩子的專注力，例如拼圖、積木、繪畫等。設(shè)定短時間的任務(wù)目標(biāo)，逐步延長專注時間。家長可以陪伴孩子一起完成任務(wù)，給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和鼓勵。
5、尋求專業(yè)幫助：如果孩子的自控能力和注意力問題嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)和生活，建議咨詢兒科醫(yī)生或心理專家。通過專業(yè)的評估，確定是否存在注意力缺陷多動障礙ADHD等問題，并根據(jù)情況制定個性化的干預(yù)方案，如行為療法、認(rèn)知訓(xùn)練或藥物治療。
改善孩子的自控能力和注意力需要家長的耐心和持續(xù)努力。通過調(diào)整生活習(xí)慣、創(chuàng)造良好的環(huán)境、培養(yǎng)專注力以及必要時尋求專業(yè)幫助，孩子的問題可以得到有效改善。家長應(yīng)以積極的態(tài)度陪伴孩子成長，幫助他們在學(xué)習(xí)和生活中取得更好的表現(xiàn)。
