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如何做提肛運動？

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問題描述：
提肛運動怎么做站躺坐都行嗎怎么做每天做多久

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
提肛運動每天5~6分鐘就可以每次做3~4次，對于這種運動可以大小便之后或者睡前起床之前進行運動，可以鍛煉盆底及肛周的括約肌，對于改善血液循環(huán)有很好的幫助，特別是治療直腸脫垂痔瘡等癥狀。提肛運動，躺著做站著做都可以的。提肛運動也就是有意識的收縮肛門，然后再讓肛門放松，每天堅持30分鐘左右這個可以鍛煉肛門周圍的括約肌，尤其是對提高男性的性生活時間有幫助。