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如何預(yù)防肩周炎自我保?。?/h1>

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問題描述：
肩周炎怎么預(yù)防自我保健

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
肩周炎自我保健的方法，兩手抱頭，兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦，單手壓肩，以右肩為例，兩足似弓步，右腳在前，擴(kuò)胸。分肩法兩足站立與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平職，還有就是頭壓手掌法，晚上睡前和早上起床前仰睡在床，伸直雙腿手掌放在頭下面，掌心向上，每次做20分鐘，堅(jiān)持幾天。

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跟腱炎一般是我們活動過多或一次性的走路過多，甚至爬山這些運(yùn)動量過大導(dǎo)致的跟腱的起止點(diǎn)的無菌性的炎癥。一般的癥狀是局部的疼痛，有明顯的壓痛，對于飲食來講，我們西醫(yī)是沒有什么克制的，雞、鴨、魚、肉、辛辣的都可以吃一點(diǎn)，但是，前提是不要過度。跟腱炎飲食上是沒有特殊要注意，只是我們運(yùn)動要減少，局部可以用一些緩解疼痛的藥物，可以做做理療，通過這樣的方法來達(dá)到我們治愈跟腱炎的目的。

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