張莉雯
山西省心血管病醫(yī)院
主治醫(yī)師
，出現(xiàn)焦慮的癥狀時(shí)，可調(diào)整自己的心態(tài)，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等都會(huì)分散注意力，從而減輕焦慮。緩解焦慮還可以采用漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練、腹式呼吸放松訓(xùn)練等方法，如果焦慮癥狀對(duì)的學(xué)習(xí)、工作、生活造成很大影響，單純通過(guò)心理調(diào)整很難完成讓癥狀消失，那么需要及時(shí)尋找心理醫(yī)生幫助治療。
