馬保海
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
頸椎病引發(fā)頭昏時(shí)，飲食調(diào)理應(yīng)注重抗炎、促進(jìn)血液循環(huán)的食物，包括富含Omega-3脂肪酸的深海魚、護(hù)血管的堅(jiān)果、以及富含維生素B族的全谷類等，同時(shí)補(bǔ)充含維生素C和E的水果蔬菜有助于減輕不適感。
1、富含Omega-3的食物
頸椎病導(dǎo)致頭昏通常與血液循環(huán)不暢或局部炎癥有關(guān)，Omega-3脂肪酸具有顯著的抗炎作用，有助于減輕病灶的炎癥反應(yīng)和改善全身微循環(huán)。深海魚如三文魚、金槍魚、沙丁魚，以及亞麻籽、核桃等均是Omega-3的重要來源。建議每周至少食用2-3次深海魚，或每日適量攝入堅(jiān)果，不僅有利于緩解頭昏，還可以保護(hù)心腦血管健康。
2、富含維生素B族的全谷類
維生素B族，尤其是B1、B6和B12，對(duì)于神經(jīng)功能的維持至關(guān)重要，而頸椎病可能影響頸部神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常進(jìn)而引發(fā)頭昏。適量食用全谷類食物如燕麥、糙米、全麥面包等，有助于增強(qiáng)神經(jīng)功能，并改善腦部供血供氧狀態(tài)。對(duì)于有血糖問題的患者，也可以選擇低血糖負(fù)荷的谷物，如藜麥和大麥。
3、富含維生素C和E的食物
維生素C和E具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠中和體內(nèi)的自由基，從而延緩神經(jīng)退化和血管老化。橙子、草莓、奇異果、菠菜、鱷梨和堅(jiān)果類是良好的選擇。這類食物還能增強(qiáng)血管的彈性和通透性，從而改善腦部供血供氧，減輕頭昏癥狀。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)類食物
一些礦物質(zhì)比如鈣、鎂對(duì)于緩解頸部肌肉痙攣和增強(qiáng)神經(jīng)功能有重要作用。乳制品如牛奶、酸奶以及深綠色葉菜如菠菜和羽衣甘藍(lán)富含鈣質(zhì)，而鎂的良好來源則包括香蕉、豆類、種子等食物，建議在膳食中合理搭配攝入。
日常飲食調(diào)整可對(duì)頸椎病頭昏有所改善，但飲食不是唯一手段。頸椎病患者仍需多管齊下，包括保持良好坐姿、適量頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)接受醫(yī)生的治療建議以避免癥狀加重。如果頭昏癥狀持續(xù)出現(xiàn)或加劇，應(yīng)盡快就醫(yī)處理。
