支修益
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
主任醫(yī)師
關(guān)節(jié)僵硬通常由關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動(dòng)損傷或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、疼痛或腫脹。早期可通過(guò)熱敷、運(yùn)動(dòng)和藥物治療緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。改善生活方式和合理用藥是關(guān)鍵。
1、關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)僵硬的主要原因之一，包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。這些疾病會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損和炎癥，引發(fā)僵硬和疼痛。骨關(guān)節(jié)炎常見(jiàn)于老年人，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎則與免疫系統(tǒng)異常有關(guān)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎與尿酸沉積相關(guān)。治療關(guān)節(jié)炎可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、改善病情的抗風(fēng)濕藥如甲氨蝶呤或生物制劑，同時(shí)搭配物理治療和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)損傷也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。例如，韌帶拉傷、半月板損傷或關(guān)節(jié)脫位會(huì)使關(guān)節(jié)功能受限?；謴?fù)過(guò)程中，關(guān)節(jié)可能因固定時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或疤痕組織形成而僵硬。治療方法包括熱敷、冷敷交替使用，輕度拉伸運(yùn)動(dòng)，以及非甾體抗炎藥如對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛。對(duì)于嚴(yán)重?fù)p傷，可能需要手術(shù)修復(fù)或關(guān)節(jié)鏡治療。
3、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉和軟組織僵硬。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐或低頭看手機(jī)，會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限。改善方法包括定期活動(dòng)身體，進(jìn)行關(guān)節(jié)拉伸和力量訓(xùn)練。例如，肩關(guān)節(jié)僵硬可通過(guò)肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)緩解，膝關(guān)節(jié)僵硬可通過(guò)蹲起運(yùn)動(dòng)改善。同時(shí)，調(diào)整工作環(huán)境和生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)。
4、關(guān)節(jié)僵硬的預(yù)防和治療需綜合多種方法。保持適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽或太極，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。飲食方面，攝入富含Omega-3脂肪酸的食物如魚(yú)類和抗氧化劑如蔬菜水果，有助于減輕炎癥。定期進(jìn)行體檢，早期發(fā)現(xiàn)并治療關(guān)節(jié)問(wèn)題，避免病情惡化。
關(guān)節(jié)僵硬的原因多樣，治療需針對(duì)性處理。早期干預(yù)和持續(xù)管理能有效改善癥狀，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。若僵硬持續(xù)或伴隨劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情和影響生活質(zhì)量。通過(guò)科學(xué)治療和健康生活方式，關(guān)節(jié)僵硬問(wèn)題可得到顯著緩解。
