袁曉勇
北京大學第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
血壓低可以通過飲食調整快速補充，建議攝入富含鐵、維生素B12和蛋白質的食物，如紅肉、雞蛋和豆類，同時增加鹽分和水分攝入，避免長時間空腹。
1、補充鐵和維生素B12
鐵和維生素B12是造血的重要營養(yǎng)素，缺乏可能導致貧血，進而引發(fā)低血壓。紅肉如牛肉、羊肉富含鐵和維生素B12，雞蛋和動物肝臟也是優(yōu)質來源。植物性食物如菠菜、黑木耳和紅棗含鐵豐富，但植物性鐵的吸收率較低，建議搭配富含維生素C的食物如橙子、番茄以提高吸收率。
2、增加蛋白質攝入
蛋白質是維持血漿滲透壓的重要物質，缺乏蛋白質可能導致血容量不足，引發(fā)低血壓。優(yōu)質蛋白質來源包括魚類、瘦肉、豆類和乳制品。建議每天攝入適量的蛋白質，如早餐吃雞蛋，午餐和晚餐搭配魚類或豆制品。
3、適當增加鹽分和水分
低血壓患者可適當增加鹽分攝入，鹽分能幫助提升血容量，改善血壓。建議每天在飲食中增加少量鹽分，如喝淡鹽水或在食物中多加一點鹽。同時，保持充足的水分攝入，每天飲水2-3升，避免脫水導致血壓進一步下降。
4、避免長時間空腹
長時間空腹可能導致血糖下降，進而引發(fā)低血壓。建議少食多餐，每天安排3次正餐和2次加餐，加餐可選擇堅果、酸奶或全麥面包，避免血糖波動過大。
血壓低患者應通過飲食調整快速補充營養(yǎng)，同時注意生活習慣的改善。如果癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)，排查是否存在其他潛在疾病。
