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濕氣重的人 身體會有3個表現(xiàn)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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濕氣重的人常見表現(xiàn)包括皮膚油膩、舌苔厚膩、身體困重。濕氣過重與脾胃功能失調(diào)、環(huán)境潮濕、飲食不當?shù)纫蛩叵嚓P，可通過飲食調(diào)理、運動排濕、中醫(yī)干預改善。

1. 皮膚油膩黏膩

濕氣滯留體內(nèi)會導致皮脂腺分泌異常，晨起面部泛油光，頭發(fā)容易扁塌，后背和胸口易長痘。油性皮膚人群更明顯，夏季或潮濕環(huán)境加重。建議每日用溫水配合溫和潔面產(chǎn)品清潔，避免使用厚重護膚品。薏仁、赤小豆煮水代茶飲有助于利濕。

2. 舌體胖大齒痕明顯

觀察舌象是判斷濕氣的重要方法。健康舌苔應為薄白苔，濕重者舌體胖大邊緣有齒痕，舌面常附著一層白膩或黃膩苔。晨起口苦口黏多見，與消化功能減弱有關?？捎棉较阏龤馑嬍臣尤胲蜍?、山藥等健脾食材，避免生冷甜膩食物。

3. 四肢沉重乏力

濕性重濁會導致肌肉酸脹無力，尤其下午小腿浮腫明顯，久坐后起身困難。部分人群伴有頭暈如裹、關節(jié)僵硬感。每天快走30分鐘促進排汗，睡前用艾葉泡腳加速循環(huán)。八段錦中的"雙手托天理三焦"動作可疏通經(jīng)絡，辦公室人群每小時做1組伸展運動。

長期濕氣重可能誘發(fā)濕疹、關節(jié)病變等疾病。舌苔黃膩伴發(fā)熱需警惕濕熱證，應及時就醫(yī)。保持居所通風除濕，陰雨天可用除濕機控制濕度在50%左右。三伏天貼敷、拔罐等中醫(yī)療法對頑固性濕氣效果顯著，但需專業(yè)醫(yī)師操作。

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