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孕婦便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動及安全用藥緩解，主要與激素變化、子宮壓迫及鐵劑補充有關(guān)。

1.激素水平變化

孕激素水平升高會減緩腸道蠕動，導致食物殘渣在結(jié)腸停留時間延長。建議每日飲用1500-2000ml溫水，晨起空腹飲用300ml淡鹽水刺激腸蠕動。食用火龍果、獼猴桃等富含膳食纖維的水果，搭配無糖酸奶補充益生菌。

2.子宮機械壓迫

妊娠中后期增大的子宮壓迫直腸，影響排便反射。采用側(cè)臥位休息減輕壓迫，每天進行15分鐘凱格爾運動增強盆底肌力量。餐后30分鐘散步促進胃腸蠕動，避免久坐超過2小時。

3.營養(yǎng)補充影響

補鐵劑中的鐵離子易與腸內(nèi)容物結(jié)合形成硬便。選擇氨基酸螯合鐵等新型鐵劑，與維生素C同服提升吸收率。若出現(xiàn)嚴重便秘，可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液或開塞露，避免使用刺激性瀉藥。

4.膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

增加燕麥、糙米等全谷物攝入，每日保證25g膳食纖維。將西梅汁稀釋后飲用，所含山梨醇能軟化大便。涼拌木耳、蒸南瓜等菜品可增加腸道內(nèi)容物體積，搭配亞麻籽油潤滑腸壁。

孕婦便秘需建立規(guī)律排便習慣，晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便。若超過3天未排便或出現(xiàn)腹痛，應及時就醫(yī)排除腸梗阻風險。通過飲食運動調(diào)理多數(shù)癥狀可改善，必要時在產(chǎn)科醫(yī)生指導下進行藥物干預。

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