紅棗和枸杞一起泡什么好處
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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紅棗和枸杞一起泡水飲用具有補血養(yǎng)顏、增強免疫力的雙重功效，適合氣血不足、疲勞乏力人群日常保健。兩者搭配能協(xié)同發(fā)揮補氣養(yǎng)血、護(hù)肝明目的作用，建議每天飲用300-500毫升。
1.補血養(yǎng)顏組合
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能，改善面色蒼白。枸杞含有的枸杞多糖和β-胡蘿卜素可增強皮膚抗氧化能力。取紅棗5顆去核切片，搭配枸杞15粒，80℃熱水沖泡15分鐘，女性經(jīng)期后連續(xù)飲用一周效果顯著。
2.免疫調(diào)節(jié)作用
實驗證明枸杞中的硒元素與紅棗維生素C結(jié)合，可提升淋巴細(xì)胞活性。建議冬季預(yù)防感冒時，加入3片生姜共同煮沸，每天上午飲用。長期辦公族可添加10朵杭白菊，緩解眼疲勞的同時增強呼吸道防御能力。
3.護(hù)肝明目配方
枸杞所含玉米黃質(zhì)能保護(hù)視網(wǎng)膜，紅棗的熊果酸成分輔助肝臟解毒。熬夜人群可用20粒黑枸杞替代普通枸杞，搭配新疆若羌棗3枚，60℃溫水浸泡2小時后飲用。脂肪肝患者建議每周3次加入1克陳皮增強代謝。
4.改善睡眠質(zhì)量
紅棗天然色氨酸與枸杞甜菜堿共同調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。失眠者可在睡前2小時飲用，搭配龍眼肉10克、酸棗仁5克效果更佳。注意糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量至2顆，血糖穩(wěn)定者可加入少量蜂蜜調(diào)味。
這兩種食材搭配時需注意體質(zhì)適配，濕熱體質(zhì)人群飲用過量可能引發(fā)上火，建議每周不超過4次。購買時選擇無硫熏的寧夏枸杞和新疆灰棗，避免高溫沖泡破壞活性成分。持續(xù)飲用1個月后建議停用1周，觀察身體反應(yīng)再調(diào)整用量。
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