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患了頸椎疼怎么治療 四個方法保護頸椎趕跑疼痛

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關(guān)鍵詞： #疼痛 #頸椎

頸椎疼痛多由長期姿勢不良、肌肉勞損或頸椎退行性病變引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、物理治療、藥物干預(yù)及康復(fù)訓(xùn)練緩解。關(guān)鍵措施包括糾正坐姿、熱敷按摩、藥物鎮(zhèn)痛和頸部鍛煉。

1.姿勢矯正與日常保護

長時間低頭使用手機或電腦是頸椎疼痛的主要誘因。保持屏幕與視線平齊，避免頸部前傾超過15度。辦公時選擇符合人體工學(xué)的椅子，腰部需有支撐，每30分鐘起身活動一次。睡眠時選擇高度適中的枕頭，仰臥位建議枕頭壓縮后8-12厘米，側(cè)臥位需與肩同寬。

2.物理療法緩解急性疼痛

熱敷可促進局部血液循環(huán)，每天2-3次，每次15分鐘，溫度控制在40-45℃。專業(yè)按摩重點放松斜方肌和肩胛提肌，但避免暴力扳動頸椎。醫(yī)院理療科的低頻脈沖電刺激能阻斷痛覺傳導(dǎo)，超聲藥物透入可減輕神經(jīng)根水腫。

3.藥物與醫(yī)療干預(yù)

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊每日2次，每次0.3g，連續(xù)服用不超過5天。肌肉松弛劑鹽酸乙哌立松需配合肝功能監(jiān)測。嚴重神經(jīng)壓迫者可考慮頸椎牽引，椎間盤突出超過6mm時需評估微創(chuàng)手術(shù)指征。

4.強化頸部肌群訓(xùn)練

靠墻站立進行收下頜練習(xí)，每天3組每組15次。彈力帶抗阻訓(xùn)練增強深層屈肌，初始選用黃色彈力帶（約2kg阻力）。游泳特別是蛙泳能全面鍛煉頸背肌肉，每周3次每次30分鐘為宜。

頸椎疼痛的防治需要建立長期管理意識，當出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等神經(jīng)癥狀時，需立即進行頸椎MRI檢查排除脊髓壓迫。持續(xù)進行頸部肌肉力量訓(xùn)練，配合工作環(huán)境改造，可有效預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。

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