90歲老人吃什么營(yíng)養(yǎng)品對(duì)身體好呢
養(yǎng)生飲食編輯
關(guān)鍵詞： #身體 #營(yíng)養(yǎng)
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90歲老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)以高蛋白、易消化、富含維生素和礦物質(zhì)為主，推薦乳清蛋白粉、深海魚(yú)油和復(fù)合維生素。老人身體機(jī)能衰退，消化吸收能力下降，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，選擇適合的營(yíng)養(yǎng)品有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。
1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，能幫助老人維持肌肉質(zhì)量，預(yù)防肌肉萎縮。建議選擇無(wú)糖或低糖配方，每日1-2次，每次10-20克，可加入牛奶、豆?jié){或粥中食用。
2. 深海魚(yú)油：深海魚(yú)油富含Omega-3脂肪酸，有助于改善心血管健康，降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。建議選擇高純度魚(yú)油，每日1-2粒，隨餐服用，注意避免與抗凝血藥物同時(shí)使用。
3. 復(fù)合維生素：復(fù)合維生素包含多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充老人日常飲食中可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力。建議選擇專(zhuān)為老年人設(shè)計(jì)的配方，每日1片，隨餐服用，注意避免過(guò)量攝入脂溶性維生素。
4. 鈣和維生素D：老年人骨密度下降，容易骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣和維生素D有助于維持骨骼健康。建議選擇鈣含量適中、添加維生素D的產(chǎn)品，每日1-2次，每次500毫克鈣，注意與食物同服以提高吸收率。
5. 益生菌：老年人腸道功能減弱，容易出現(xiàn)便秘或消化不良，補(bǔ)充益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。建議選擇含有多種菌株的益生菌產(chǎn)品，每日1-2粒，空腹或餐前服用，注意避免與抗生素同時(shí)使用。
90歲老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品需根據(jù)個(gè)體健康狀況和醫(yī)生建議選擇，適量補(bǔ)充乳清蛋白粉、深海魚(yú)油、復(fù)合維生素、鈣和維生素D以及益生菌，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提升生活質(zhì)量。
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