幼兒補(bǔ)鈣用什么產(chǎn)品效果好?
兒科編輯
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幼兒補(bǔ)鈣效果好的產(chǎn)品包括乳制品、鈣強(qiáng)化食品和鈣補(bǔ)充劑三類。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪含鈣量高且吸收好；鈣強(qiáng)化食品可選擇添加碳酸鈣或檸檬酸鈣的米粉、餅干；鈣補(bǔ)充劑推薦葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣顆粒或乳酸鈣片，需遵醫(yī)囑使用。
1. 乳制品是天然優(yōu)質(zhì)鈣源
全脂牛奶每100毫升含鈣約120毫克，同時(shí)提供維生素D促進(jìn)吸收。建議1歲以上幼兒每日飲用300-500毫升，可分2-3次飲用。無糖酸奶更適合乳糖不耐受幼兒，選擇蛋白質(zhì)含量≥2.3克/100克的產(chǎn)品。奶酪應(yīng)選低鈉品種，每日10-20克為宜，可搭配面包或水果食用。
2. 鈣強(qiáng)化食品的選用要點(diǎn)
市售強(qiáng)化鈣米粉需查看營養(yǎng)成分表，優(yōu)選每100克含鈣≥300毫克的產(chǎn)品。嬰幼兒餅干建議選擇添加碳酸鈣的磨牙棒，避免含糖量過高。注意查看食品標(biāo)簽，鈣含量應(yīng)達(dá)到每日推薦量15%以上才算合格強(qiáng)化食品。這類食品適合作為輔食補(bǔ)充，不可替代正餐。
3. 鈣補(bǔ)充劑的使用規(guī)范
葡萄糖酸鈣口服液適合3歲以下幼兒，每日劑量按體重5-10毫克/千克計(jì)算。碳酸鈣顆粒需餐后服用，避免與富含草酸的菠菜同食。乳酸鈣片可咀嚼服用，注意選擇不含糖的兒童專用劑型。所有補(bǔ)充劑使用前應(yīng)檢測血鈣水平，連續(xù)服用不超過3個(gè)月需復(fù)查。
補(bǔ)鈣同時(shí)要保證每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，6個(gè)月以上幼兒可逐步添加豆腐、芝麻醬等富鈣輔食。過量補(bǔ)鈣可能引起便秘或影響鐵鋅吸收，2歲以上幼兒每日鈣攝入總量不宜超過800毫克。定期進(jìn)行骨密度檢測和生長發(fā)育評估，才能科學(xué)掌握補(bǔ)鈣效果。
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