你知道容易患頸椎病的四個壞行為嗎？請告訴我正確保養(yǎng)頸椎的方法！
骨科編輯
博禾醫(yī)生
骨科編輯
博禾醫(yī)生
長期伏案工作，總是低頭玩手機電腦，頸椎受到更大的壓力，不僅不能養(yǎng)護頸椎，還給頸椎帶來健康危險。你知道容易患頸椎病的四種壞行為嗎？
1、大幅度扭曲脖子
大幅度扭曲脖子容易扭曲脖子的肌肉，擾亂小關節(jié)。頸部勞損后，經(jīng)常感到脖子疼痛，可以選擇扭頭的動作來緩和，但是不能大幅度動作。因為這個時候脖子的肌肉處于疲勞狀態(tài)，用力過猛的話，肌肉會過度牽引，扭傷或者擾亂小關節(jié)，脖子疼痛加重的同時，脖子的活動也會受到障礙。
2、頻繁扳動頸部
頻繁扳動頸部可能會損傷頸部韌帶和肌肉，甚至引起椎體異常。頸部有問題時，很多人選擇按摩治療，按摩確實能有效緩解頸椎病，按摩結(jié)束時，一些按摩醫(yī)生幫助患者拉動頸部，拉動關節(jié)囊，改變關節(jié)腔壓力，關節(jié)周圍神經(jīng)末梢和毛細血管受到一定刺激，加強血液循環(huán)但是，頻繁的扳手可能會損傷肌肉和韌帶，引起椎體的位移，特別是有頭暈癥狀的患者可能會引起頭暈和昏厥。
3、睡覺不枕枕頭
有些頸椎病患者認為枕頭不高，睡覺時不枕頭，實際上枕頭的高低主要看什么睡姿。躺下可以選擇低枕頭，高度主要以拳頭高為基準，躺下的人枕頭高。
4、長時間伏案面對計算機
長時間面對計算機，頸椎處于固定姿勢，容易增加頸肌勞損，使頸筋膜發(fā)生一定的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為頸硬、活動受到限制。如果沒有及時糾正，就會發(fā)展成頸椎病，引起頸椎不適、眼睛膨脹、頭暈、手麻木等。
如何保護頸椎？
1、抬頭挺胸
不能長時間低頭，減少看手機和電腦的時間，平時寫作業(yè)時也要注意姿勢，每隔半小時放松頸椎。
2、定期活動頸椎
低頭玩手機，作業(yè)30分鐘，抬起頭活動頸椎，可以放松頸部肌肉。如果時間允許，你也可以走路或伸展懶腰，移動腰部和脖子。
溫暖提示
根據(jù)睡姿選擇合適的枕頭，有效支撐頸部肌肉，得到一定的放松和休息，一般枕頭高度應控制在12厘米左右，枕頭寬度應控制在60厘米左右。此外，加強頸部鍛煉有助于穩(wěn)定頸椎，鍛煉中出現(xiàn)不適時應立即停止。
延伸閱讀
產(chǎn)后頸椎和后背疼怎么回事
產(chǎn)后頸椎和后背疼是常見現(xiàn)象，主要與孕期姿勢改變、肌肉勞損和激素變化有關。緩解疼痛的方法包括調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷治療。...
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做自體脂肪去魚尾紋流程是怎樣的
打鼾最簡單的自愈方法是什么意思
蕁麻疹是怎么引起的如何治療
吃多了螃蟹會導致月經(jīng)推遲嗎
跑步之后怎么做拉伸消小腿肌肉
跑步多長時間才能起到減肥的作用和效果
打呼嚕嚴重怎么治療最好最有效的方法
如果得了甲流會出現(xiàn)什么癥狀
小孩突然發(fā)燒嘔吐是什么原因引起的呢
兒童諾如病毒怎么治療好得快
呼吸暫停睡眠綜合癥怎么治療手術(shù)最有效的辦法
跑步的十大好處和弊端是什么
減肥去健身房好還是在家自己練好
老人甲流發(fā)燒的四個階段分別是
小兒甲流的癥狀和表現(xiàn)有哪些
太胖打呼嚕聲音特別大怎么治療好
諾如病毒通常會引起什么疾病?
諾如病毒感染對象常見是老年人
香蕉的水分含量在水果里算多的嗎
為什么有的人會打呼嚕很大聲
內(nèi)窺鏡除皺去魚尾紋什么年齡做合適
跑步一個月體重沒有變化但是看著瘦了很多
秋月梨的功效與作用營養(yǎng)價值
睡覺打鼾是什么原因引起的女性
急性腸胃炎有哪些癥狀怎么引起的
說出十種降血糖的水果和蔬菜
水果梨的功效與作用及營養(yǎng)價值
寶寶得了諾如病毒,治療好了可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)嗎
每天堅持跑步多長時間能達到減肥的效果
竹蔗茅根雪梨湯的功效與作用
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
維阿露這個藥有哪些作用
維阿露是直接外用的藥物嗎
頗得斯安不良反應是什么 可能有副作用嗎
阿拓莫蘭注射用還原型谷胱甘肽價格貴不貴
毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療
妥塞敏的作用和功效是什么
抗癲癇應該怎么服用丙戊酸鎂緩釋片
瑞邁特雙水平持續(xù)正壓呼吸機能用于家庭嗎
注射用胸腺五肽的作用有哪些
