頸椎病的常見原因是什么？旅途中如何預(yù)防頸椎??？

骨科編輯博禾醫(yī)生

139次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-25 12:46:52

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #如何預(yù)防頸椎病 #預(yù)防頸椎病

頸椎活動(dòng)度大，承受軀干重量，過(guò)載容易引起患者，工作中不注意頸腰活動(dòng)，長(zhǎng)期容易引起頸椎和腰椎變形。此時(shí)，通過(guò)頸部鍛煉改善頸部血液循環(huán)，松開粘連和痙攣軟組織，擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，取得良好的預(yù)防效果，抵抗頸椎病的發(fā)生。那么，頸椎病的原因是什么？旅途中如何預(yù)防頸椎病？

頸椎病的常見病因是什么？

1、不良姿勢(shì)

躺在床上看電視、看書、高枕頭、坐著睡覺(jué)等臥床不起，睡覺(jué)時(shí)肌肉保護(hù)作用差，剎車時(shí)頸部容易受損。這是頸椎病的原因之一。

2、慢性感染

主要是咽喉炎，其次是齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎癥刺激頸部軟組織或通過(guò)豐富的淋巴系統(tǒng)引起頸部枕部軟組織的病變。有人認(rèn)為慢性咽喉感染是頸椎病的重要發(fā)病因素，這可能會(huì)影響軟組織慢性勞損炎癥，加重病情。

3、風(fēng)寒濕因素

外界環(huán)境風(fēng)寒濕因素能夠降低機(jī)體對(duì)疼痛的承受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流緩慢、軟組織血循環(huán)障礙，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。因此，風(fēng)寒濕因素不僅可以作為誘因，還可以作為頸椎病的病因引起病變的癥狀。

4、頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良

先天性小椎管、頸椎退化等是一些頸椎病發(fā)病的基礎(chǔ)。也是頸椎病的病因，據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)，40-50歲退休人員占25%，55歲以上退休人員占85.5%。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹窄者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。

由于現(xiàn)代工作逐漸電子化，長(zhǎng)期看電腦，玩手機(jī)，頸椎病成為常見疾病。如果你想在旅途中預(yù)防頸椎病，你必須做一些準(zhǔn)備。

在旅途中如何預(yù)防頸椎?。?/p>

1、女性旅行，更換高跟鞋，更換胸罩

很多女性在旅行中打扮得很漂亮，踩高跟鞋去公園，看美麗的女性很少。愛(ài)美的女性，穿高跟鞋容易使腰背肌過(guò)度收縮，引起腰痛。長(zhǎng)時(shí)間戴緊胸罩也有引起腰痛、嚴(yán)重頸椎病的可能性。因此，女性朋友在長(zhǎng)途旅行中換了寬松的胸罩。這些都有預(yù)防頸椎病的特殊效果。

2、坐火車，伸展懶惰的腰伸展脊椎

坐火車旅行的人經(jīng)常坐十幾個(gè)小時(shí)，到達(dá)目的地時(shí)，很多人已經(jīng)腰疼，累了，這種味道很痛苦。人長(zhǎng)時(shí)間坐著，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，肌肉疲勞引起疼痛。

無(wú)論采用什么樣的坐姿，坐一會(huì)兒后，站起來(lái)活動(dòng)腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，還有保護(hù)身體的其他部位。坐火車的時(shí)候，總是伸直腰桿，把肩膀向后伸展，做所謂的“伸腰”的動(dòng)作，充分伸展脊椎。

3、自行車移動(dòng)，調(diào)整座位，墊腰墊

現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇自行車移動(dòng)，為了最大限度地保護(hù)脊椎健康，專家建議駕駛員連續(xù)駕駛1小時(shí)以下。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)開車，最好找個(gè)地方休息幾分鐘，下車稍微活動(dòng)一下，做一些腰部保健操。

4、用充氣枕頭乘坐飛機(jī)，保護(hù)頸椎

與列車相比，乘坐飛機(jī)可以大幅度縮短旅行時(shí)間。但是，在一兩個(gè)小時(shí)的飛行中，也有可能因?yàn)槭韬龆鴤︻i椎。因?yàn)轱w機(jī)的活動(dòng)空間比列車小得多，所以很多乘客選擇在飛行中靠椅子打瞌睡。

但人在瞌睡時(shí)，頸椎肌肉松弛，此時(shí)頸椎失去肌肉的保護(hù)變得脆弱，容易受傷。因此，人們可以把充氣放在枕頭上，打瞌睡時(shí)保護(hù)脖子。

頸椎病頸椎

上一篇：誘發(fā)頸椎病的因素是什么？治療頸椎病的五種方法

下一篇：預(yù)防頸椎病:保護(hù)頸部按摩保健方法