17歲男生吃什么可以長高
兒科編輯
關鍵詞： #男生
兒科編輯
17歲男生可以通過均衡飲食、補充鈣質和維生素D、增加蛋白質攝入來促進身高增長。確保攝入足夠的營養(yǎng)，避免高糖高脂食物，同時配合適量運動，有助于骨骼健康發(fā)育。
1. 均衡飲食是促進身高增長的基礎。17歲男生正處于青春期，身體需要多種營養(yǎng)素來支持骨骼和肌肉的發(fā)育。建議每天攝入充足的谷物、蔬菜、水果、肉類和乳制品。谷物提供碳水化合物和B族維生素，蔬菜和水果富含維生素C和礦物質，肉類和乳制品則是優(yōu)質蛋白質和鈣的重要來源。避免過多攝入高糖高脂食物，如甜飲料、油炸食品等，這些食物不僅影響營養(yǎng)吸收，還可能導致肥胖，對骨骼健康不利。
2. 補充鈣質和維生素D對骨骼發(fā)育至關重要。鈣是構成骨骼的主要成分，維生素D則有助于鈣的吸收。每天應攝入800-1200毫克的鈣，可以通過牛奶、酸奶、奶酪等乳制品獲取。維生素D的攝入則可以通過曬太陽或食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。如果飲食中鈣和維生素D攝入不足，可以在醫(yī)生指導下適量補充鈣片和維生素D補充劑。
3. 增加蛋白質攝入有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。蛋白質是構成細胞和組織的基本成分，對身高增長有重要作用。每天應攝入1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質，優(yōu)質蛋白質來源包括瘦肉、魚類、蛋類、豆類和堅果。適量攝入蛋白質不僅有助于身高增長，還能增強免疫力和促進身體修復。
4. 適量運動對身高增長有積極影響。運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼和肌肉的發(fā)育。建議每天進行30-60分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等。此外，可以進行一些拉伸運動，如瑜伽、體操等，這些運動有助于改善姿勢，拉伸脊柱，促進身高增長。
17歲男生通過均衡飲食、補充鈣質和維生素D、增加蛋白質攝入以及適量運動，可以有效促進身高增長。確保攝入足夠的營養(yǎng)，避免高糖高脂食物，同時配合適量運動，有助于骨骼健康發(fā)育。堅持這些健康的生活習慣，不僅有助于身高增長，還能提高整體健康水平。
上一篇：孩子春季吃什么食物比較好消化最好
下一篇：春季長高的方法有哪些女生
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
肺結節(jié)有什么癥狀表現和危害有哪些
乳腺癌的早期癥狀表現有哪些
更年期女性應該掌握的調理方法有哪些
新生兒心臟動脈導管未閉怎么辦能治好嗎
乳腺導管擴張是什么意思嚴重嗎左側
男人睡眠不好是什么原因導致的
兒童春游帶什么東西比較好
肺纖維化屬于慢性肺疾病嗎
孕婦退熱貼一般貼幾個小時
臉上擠痘痘留下的黑印怎么消除掉
乳腺結節(jié)多大做手術比較好些
腎上腺腫瘤用什么方法檢查能確定是良性
適宜更年期食用的肉類有哪些
經期適合練的瑜珈動作有哪些
乳腺鉬靶檢查有鈣化點是什么情況
長子宮肌瘤是什么原因引起的怎么治療
生理期腹痛要學會按摩補充營養(yǎng)
無錫開眼角手術效果會怎么樣呢
嬰兒濕疹怎么護理能快點好
小寶寶吃荔枝會導致發(fā)燒嗎
男生腎虛的表現癥狀有哪些
膠原蛋白填充去痘疤手術有哪些后遺癥？
性病是什么癥狀喉嚨痛怎么辦
懷孕四個月流血了是怎么回事
腫瘤和癌癥的區(qū)別主要有哪些類型
母乳兩次吸的能一起儲存嗎
不足兩分鐘就射精是早泄嗎
腋下容易出汗可以刮腋毛嗎
做自體脂肪去眼角細紋費用大概需要多少
腫瘤標志物五項檢測參考值
復方甘草酸苷膠囊可以治療哪些疾病
竹紅菌素軟膏每天外用涂抹幾次好
普特彼用藥后常見副作用有哪些
安普萊士會出現不良反應嗎
使用溴吡斯的明片有哪些注意事項
十二指腸潰瘍能服用潘妥洛克嗎
心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調理
來士普治抑郁癥嗎
維必朗如何使用
安徽貝克替諾福韋治療艾滋病嗎
