6歲孩子補鈣哪種鈣好一點
兒科編輯
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6歲孩子補鈣首選碳酸鈣，因其含鈣量高、吸收率高，同時需搭配維生素D促進鈣吸收。日常飲食中可增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，并適當進行戶外活動。
1. 碳酸鈣是常見的鈣補充劑，含鈣量高達40%，適合大多數(shù)兒童。它價格適中，吸收率較高，但需在餐后服用以減少對胃腸道的刺激。
2. 檸檬酸鈣含鈣量較低，但對胃腸道的刺激較小，適合胃酸分泌不足或消化不良的孩子。它的吸收不需要依賴胃酸，空腹或餐后均可服用。
3. 乳酸鈣含鈣量較低，但溶解性好，適合嬰幼兒或對碳酸鈣不耐受的孩子。它的吸收率較高，但需要長期服用才能達到補鈣效果。
4. 維生素D是鈣吸收的關鍵，建議每日補充400-800國際單位?？赏ㄟ^曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等獲取。
5. 日常飲食中，牛奶是鈣的最佳來源，每天建議飲用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆?jié){，以及深綠色蔬菜如菠菜、油菜也富含鈣。
6. 戶外活動有助于促進維生素D的合成，建議每天進行1-2小時的戶外活動，如跑步、跳繩等，增強骨骼健康。
6歲孩子補鈣需選擇適合的鈣劑，同時注重飲食和戶外活動，確保鈣的吸收和利用，促進骨骼健康發(fā)育。
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