簡單的頸椎病自我治療方法
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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頸椎病的自我治療越來越受到重視。頸椎病的自我治療對頸椎病患者的幫助相當(dāng)大，但很多人對頸椎病的自我治療不太了解。頸椎病的自我治療方法是什么？
第一，肩膀收縮:取站，肩膀放松自然上升，頸部收縮，停留3~5秒，自然放松，重復(fù)10次。肩膀放松運(yùn)動，取站，患者雙上肢自然放松，肩膀自然前進(jìn)3~5秒，中間停止后擴(kuò)展。
第二、左右旋轉(zhuǎn):取站或座位，頭輪流左右旋轉(zhuǎn)，頸椎病自我治療時，動作緩慢，最大限度旋轉(zhuǎn)時，停留3~5秒，充分牽引肌肉和韌帶等組織，左右各旋轉(zhuǎn)10次?；蛘呱扉L脖子拔背:體位相同。肩膀放松下垂的同時，脖子盡量上升，像頭頂球一樣，持續(xù)3~5秒，重復(fù)10次。
第三，環(huán)繞頸:體位相同，頸部放松，呼吸自然，慢慢旋轉(zhuǎn)頭部，順時針與逆時針方向交替重復(fù)10次，患者站立，雙手叉腰，頭部向左側(cè)偏移，向右側(cè)偏移，動作緩慢，幅度過大
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