不是高蛋白高脂肪的食物主要包括蔬菜、水果、谷物和部分豆類，這些食物富含碳水化合物、膳食纖維和維生素，適合需要控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入的人群。
1.蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等，低脂低蛋白，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進消化和增強免疫力。
2.水果：如蘋果、香蕉、橙子等，糖分較高但脂肪和蛋白質(zhì)含量低，適合作為健康零食。
3.谷物：如大米、燕麥、全麥面包等，主要提供碳水化合物，是日常能量的重要來源。
4.豆類：如綠豆、紅豆、扁豆等，雖然含有一定蛋白質(zhì)，但脂肪含量較低，適合作為植物蛋白的來源。合理搭配這些食物，可以幫助維持均衡飲食，促進健康。選擇這些食物時，注意多樣化搭配，確保營養(yǎng)全面，同時結(jié)合個人健康狀況和飲食需求，避免單一飲食帶來的營養(yǎng)失衡。
