葛優(yōu)躺下注意頸椎這三個(gè)坐姿會(huì)得頸椎病

骨科編輯博禾醫(yī)生

156次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-24 16:55:14

最近，我愛(ài)我的家葛優(yōu)的照片在表情包里著火，葛優(yōu)躺在沙發(fā)上，配合各種不可戀愛(ài)的臺(tái)詞。有人戲稱這種姿勢(shì)是葛優(yōu)躺著。葛優(yōu)躺真的能放松嗎？值得模仿嗎？這只是肌肉和韌帶的暫時(shí)放松，不能長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿，影響人體的正常生理曲度，引起脊椎側(cè)彎等病變，患者需要手術(shù)糾正。

都市人的工作生活壓力很大，經(jīng)常盯著電腦畫(huà)面、手機(jī)、IPAD畫(huà)面，頸椎、腰椎容易受損，從近年來(lái)的門診數(shù)量來(lái)看，年輕人腰肌勞損的病例越來(lái)越多，平均每天有20人以上的年輕人來(lái)問(wèn)診頸椎病變壓迫交感神經(jīng)，容易引起腦供血不足、心慌、胸悶、注意力不集中等，同樣長(zhǎng)時(shí)間把腳放在茶幾上，整個(gè)人的重心壓迫在脊椎上，長(zhǎng)時(shí)間脊椎側(cè)彎，有的患者反映頭暈，心腦血管科一次也沒(méi)有問(wèn)題

讀書(shū)時(shí)的坐姿對(duì)頸椎有很大影響。

讀書(shū)時(shí)，要清楚地看到桌子前下的書(shū)和其他東西，人們必須低下頭，使頸椎處于前屈位。這加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，隨著時(shí)間的推移，駝背和頸椎容易受損，得了頸椎病。甚至有些佩戴普通眼鏡的人為了在閱讀和寫(xiě)作時(shí)達(dá)到最佳視角，眼睛離書(shū)體過(guò)于貼近，此時(shí)鏡片和書(shū)幾乎平行，使頸椎處于極度曲折的位置，使頸椎的勞損更加嚴(yán)重。

坐姿不僅會(huì)影響駝背的美觀，還會(huì)引起脊柱關(guān)節(jié)的力不均勻，引起頸肩腰痛。因此，人們應(yīng)采取對(duì)策，防止駝背的發(fā)生。第一個(gè)對(duì)策是糾正日常生活和工作中的不良姿勢(shì)，即采取正確的姿勢(shì)，伏案工作時(shí)桌子和椅子的高度適當(dāng)，一定要保持坐直姿勢(shì)，避免頸胸腰彎曲。

如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢(shì)，鏡頭和鏡腿之間的角度為50度，臉頰為70度，鏡頭的下緣應(yīng)盡量接近臉頰，視線和鏡頭的角度為直角容易閱讀。有些人經(jīng)常把眼鏡下拉到鼻子的下半部分或鼻尖，以便清楚地看到前下的物體，以調(diào)節(jié)最佳視角。

鼻子下半部沒(méi)有鼻骨，只有鼻軟骨，一個(gè)不舒服，二個(gè)是眼鏡壓扁鼻翼，影響呼吸暢通。進(jìn)行不同的活動(dòng)視野時(shí)，鏡頭和鏡腿之間的角度應(yīng)該不同。由于以上原因，人的眼鏡和鏡腿之間的角度必須設(shè)計(jì)成仰臥式。

這三個(gè)坐姿容易患頸椎病

姿勢(shì)1:垂頭折腰玩手機(jī)

這個(gè)坐姿是很多人玩手機(jī)和平板電腦的姿勢(shì)。垂頭的姿勢(shì)簡(jiǎn)化了頸椎的疲勞，后腰的方向沒(méi)有支撐點(diǎn)，腰部嚴(yán)重，一朝一夕，簡(jiǎn)單地誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

姿勢(shì)2:支撐著頭看屏幕

使用電腦累的時(shí)候，很多人靠著頭向一方傾斜。這種動(dòng)作使頸部處于不正確的姿勢(shì)，容易引起頸椎病。假設(shè)這種坐姿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頸部、腰部和背部都會(huì)感到不適，從而帶來(lái)頸椎和腰椎疾病的危險(xiǎn)。

姿勢(shì)3:一邊打電話一邊打字

作業(yè)時(shí)一邊打電話一邊使用電腦是很常見(jiàn)的坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎壓力簡(jiǎn)單，引起腰椎病和駝背。

頸椎病頸椎

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