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吃什么水果對身體好又有營養(yǎng)

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #身體

選擇富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的水果對身體好又有營養(yǎng)，如蘋果、藍莓和橙子。這些水果不僅提供豐富的營養(yǎng)，還能增強免疫力、改善消化和降低慢性病風險。

1. 蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進消化和增強免疫力。蘋果中的果膠可以調(diào)節(jié)腸道菌群，預防便秘。每天吃一個蘋果，能有效降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。

2. 藍莓是抗氧化劑的極佳來源，含有豐富的維生素C和維生素K。藍莓中的花青素有助于保護視力，預防老年性黃斑變性。藍莓還能改善記憶力和認知功能，適合長期食用。

3. 橙子富含維生素C和鉀，有助于增強免疫系統(tǒng)和維持心臟健康。橙子中的檸檬酸可以促進鐵的吸收，預防貧血。每天喝一杯鮮榨橙汁，能有效補充維生素C，增強抵抗力。

選擇多樣化、新鮮的水果，確保攝入全面的營養(yǎng)。每天至少攝入兩份水果，保持均衡飲食，有助于維持身體健康和預防疾病。

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