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頸椎病自我治療的妙計

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #頸椎病 #頸椎

隨著生活節(jié)奏的加快，長期伏案工作的人們普遍患頸椎病，建議不要長時間坐著，活動多，經(jīng)常做頸部保健操，忙碌一天后脖子僵硬，發(fā)硬，肩背沉重，頭痛，頭暈，視力下降等異常感覺那么，頸椎病應該采取哪些預防措施呢？

要調(diào)整自己的頸椎病，要嚴格要求自己，改變自己的壞生活習慣，堅持上個月，效果非常明顯。此時，不僅頸椎不痛，精神也回來了，工作效率更高，身體綜合素質(zhì)也變得非常好。

中醫(yī)根據(jù)診斷治療，對緩解疼痛、麻木、頭暈等癥狀有一定的療效。目前，中醫(yī)外用藥效果較好的是頸椎骨方世醫(yī)貼直接貼在皮膚上，外用藥滲透吸收。使用脫皮吸收的中藥，發(fā)揮藥物的本性-發(fā)散透明的功能，提高藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果。是目前治療頸椎病最方便的方法。

一、坐姿習慣調(diào)整方法:

第一步:找到靠背和椅子面垂直90度的椅子，把腰和背緊緊地貼在椅子上坐。

第二步:雙手下垂，肩膀下壓。同時，平整頭部，目視前面，在下巴內(nèi)收獲。最重要的是，將自己的后腦勺向后拉，與肩膀向下拉的力量形成對稱力。

第三步:此時，感覺頭和肩膀打開頸椎，慢慢伸直，此時左右放松的伸展旋轉(zhuǎn)，深深吸氣。讓你享受和舒適。

二、平時坐姿調(diào)整法:

另外，平時工作上網(wǎng)的時候，坐在椅子上，千萬不要老樣子，坐一會兒就癱在椅子里。

盡量保持昂首挺胸的坐姿，保持松弛不懈，不僅身體越來越好，坐姿時間越長越不累，還能練習氣場。

三、呼吸習慣調(diào)整法:

很多頸椎疼痛，有點駝背的朋友，我用我的方法鍛煉10分鐘后，身體立刻變直，走路姿勢也從無力變化的氣宇軒昂。

經(jīng)絡的氣體，雖然不是呼吸的氣體，但必須用呼吸的氣體催促，因此從一個人呼吸的深度來判斷免疫力的強弱、身體素質(zhì)的強弱、性格的強弱。

進氣越深身體越好！吸氣越深，吸入體內(nèi)的氧量越大，能夠充分輸入全身，表現(xiàn)出的精神就越充分。大多數(shù)人呢？

不要說吸入腹部，基本上吸入胸部，很快就出來了。此時，身體氧氣不足，氣體不能沿著經(jīng)絡輸送能量。當然，很多地方經(jīng)絡不同，出現(xiàn)了疼痛。特別是頸椎，不僅會引起頸椎疼痛，而且容易渾身沉著，精神煩躁。

如果精神不好，身體不好，可以看看自己是否呼吸快，可以用以下方法做。

非常簡單，只需練習10分鐘，全身能量就會充分，精神會充分。

第一步:坐在椅子上或站起來。(最初最好坐在椅子上)

第二步:連續(xù)腹式深呼吸(呼吸時肚子隆起，呼吸時肚子下降)。

要點:

1、吸氣深，適當夸張，吸氣時身體向上，呼吸回來。

2、進氣時，不要把注意力集中在鼻尖上，而是把注意力集中在鼻根上。這樣會越來越深。

四、睡眠姿勢調(diào)整法:

1、睡前，不要在床上上上網(wǎng)，不要在床上看書。

2、不要再用高枕頭了。

3、不要再用軟枕頭了。

4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，記憶棉的枕頭。

5、睡前做頸椎伸展動作，躺在床上睡前做3分鐘腹式深呼吸，養(yǎng)成呼吸時，注意力聚集在鼻根上，養(yǎng)成普通呼吸的習慣，使自己睡得更香，調(diào)整效果更好。

                 

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