跑步就是感覺不累但是心率總是170
心血管內(nèi)科編輯
關(guān)鍵詞： #心率
心血管內(nèi)科編輯
跑步時感覺不累但心率高達(dá)170，可能與運(yùn)動強(qiáng)度過高、身體適應(yīng)性不足或心率監(jiān)測設(shè)備誤差有關(guān)。調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、逐步提升體能、檢查設(shè)備準(zhǔn)確性是改善的關(guān)鍵。跑步時應(yīng)保持心率在適宜區(qū)間，避免過度負(fù)荷心臟，建議結(jié)合個人情況制定科學(xué)訓(xùn)練計劃，定期監(jiān)測心率變化，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)生或運(yùn)動教練。
1、運(yùn)動強(qiáng)度過高。跑步時心率過高可能是因為運(yùn)動強(qiáng)度超出了身體的承受范圍，尤其是在未經(jīng)充分熱身或突然加速的情況下。建議采用間歇訓(xùn)練法，將高強(qiáng)度跑步與低強(qiáng)度步行或慢跑交替進(jìn)行，逐步提升心肺功能。同時，可以借助心率監(jiān)測設(shè)備實時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，確保心率保持在適宜區(qū)間。
2、身體適應(yīng)性不足。長期缺乏運(yùn)動或體能較差的人，跑步時心率容易飆升。這種情況下，應(yīng)從小強(qiáng)度、短時間的運(yùn)動開始，逐步增加運(yùn)動量和頻率。例如，每周進(jìn)行3-4次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走或慢跑，每次持續(xù)20-30分鐘，待身體適應(yīng)后再逐步提升強(qiáng)度。
3、心率監(jiān)測設(shè)備誤差。心率監(jiān)測設(shè)備可能出現(xiàn)誤差，導(dǎo)致數(shù)據(jù)顯示異常。建議使用多種設(shè)備進(jìn)行對比測試，或通過手動測量脈搏來驗證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。同時，確保設(shè)備佩戴正確，避免因松動或位置不當(dāng)影響監(jiān)測結(jié)果。
4、個體差異與健康狀況。心率受年齡、性別、體重、遺傳等多種因素影響，不同人的正常心率范圍可能存在差異。如果長期心率異常，可能與潛在的心血管疾病或其他健康問題有關(guān)，建議及時就醫(yī)進(jìn)行全面檢查，排除病理性因素。
跑步時心率過高需要引起重視，通過調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、逐步提升體能、檢查設(shè)備準(zhǔn)確性等方法，可以有效改善這一問題?？茖W(xué)運(yùn)動、定期監(jiān)測心率、關(guān)注身體健康是保持運(yùn)動效果和安全的關(guān)鍵。
上一篇：沒有了
下一篇：跑步時心率過高長期下來有什么危害
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
跑步的正確呼吸方法是不是一吸一呼
做玻尿酸去眉間紋手術(shù)注意事項是什么？
肺氣腫可以抽煙喝酒吃辣嗎
睡眠呼吸暫停綜合征好的治療方案是什么
蘋果是涼性還是熱性水果對身體有什么好處
枸杞冰糖梨子的水作用與功效與作用
跑步減肚子贅肉需要跑幾個月才能瘦
冰點華爾茲脫毛的費(fèi)用是多少
蘋果的營養(yǎng)價值及功效和做法
諾如病毒上吐下瀉吃什么食物
急性支氣管炎的癥狀和治療原則
16歲孩子打呼嚕掛什么科室好
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)能自己好嗎？為什么
急性牙髓炎的典型癥狀有哪些
減肥如何一個月暴瘦20斤小妙招
晚上不吃飯跑步對身體有危害嗎
絲狀疣是怎么引起的怎么樣治療
跑步和跳繩哪個鍛煉效果更好
蘋果紅棗枸杞煮在一起的功效
梨和什么煮止咳化痰效果好陳皮是什么顏色的
喝酒會不會引起性功能障礙
舌頭中間有一條豎裂紋舌邊有齒痕
做真皮固定矯正乳房下垂需要多少錢
每天跑步2公里一個月會有什么變化
止咳化痰快的偏方白蘿卜和梨
甲流和普通感冒的癥狀區(qū)別,這些癥狀要警惕!
跑步減肥的正確方法一天跳多少能達(dá)到效果
來姨媽做性運(yùn)動有什么危害
跑步之后怎么做拉伸運(yùn)動有效果
孩子得了甲流會不會傳染給大人
痛經(jīng)可以使用痛經(jīng)止痛儀嗎
懷孕吃了樂卡地平片該怎么辦
適怡片用藥量有什么要求
克銀丸適合給哪些患者人群服用
阿拓莫蘭注射用還原型谷胱甘肽價格貴不貴
伊木薩克片用法用量是多少？
非那雄胺片（百達(dá)英）怎么使用
德巴金由哪些成份組成 保質(zhì)期是多久
蘭美抒這個藥涂抹有有哪些副作用
克銀丸適用于治療哪種類型的銀屑病
