跑步時心率多少正常

男，22歲 2019-06-08 19:24

病情描述:

我最近這幾天一直在跑步，跑步的時候心率在多少是屬于正常的呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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倪新海主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 2019-06-08 20:08

但是一般來說對于二十歲到五十歲之間的人群，其運(yùn)動心率應(yīng)該控制在一百二十次/分鐘是比較適合的，如果心率過慢可能會影響運(yùn)動效果，但是如果跑步心率過快可能會引起風(fēng)險損害，因此一定要合理把握，飲食要以清淡為主，不要吃辛辣的食物，要多注意休息，不要熬夜。
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李宏義主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-06-08 20:08

這個需要看是怎么跑了，如果是有氧運(yùn)動，以健身減肥為目的，心率控制在一百三到一百五，最大心率的百分之六七十，如果是短距離項目，比如一百米二百米等是無氧運(yùn)動，那就要靠近或達(dá)到最大心率，平時飲食要多補(bǔ)充自己的營養(yǎng)，多注意休息，不要熬夜。

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