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女性產(chǎn)后腹部松弛如何改善？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #腹部 #產(chǎn)后

孕婦在分娩后面臨腹部松弛，是所有產(chǎn)婦分娩后面臨的問(wèn)題。長(zhǎng)期腹部松弛不僅影響個(gè)人形象，還可能導(dǎo)致子宮下垂，產(chǎn)后腹部松弛的問(wèn)題必須盡快解決。那么，女性產(chǎn)后腹部松弛如何改善呢？

控制糖攝入

注意控制糖攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，增加細(xì)胞膜的透明度和皮膚的新陳代謝功能。

輕便的家務(wù)活

產(chǎn)婦坐在月球上時(shí)，不僅要注意適當(dāng)?shù)男菹?，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還有利于身體的恢復(fù)。輕便的家務(wù)工作，健美操作的效果可能更加明顯。但是在做這些家務(wù)的時(shí)候，還應(yīng)該特別注意避免彎腰、下蹲等動(dòng)作，尤其是一些會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦。

腹部運(yùn)動(dòng)

在床上做仰臥位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)，這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。產(chǎn)褥期過(guò)后，產(chǎn)婦還可以對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來(lái)促進(jìn)腹部脂肪燃燒。

需要使用束腹帶

產(chǎn)后使用束腹帶，束腹帶有助于內(nèi)臟的位置，使腹壁和骨盆恢復(fù)妊娠前狀況，同時(shí)可以收緊松弛的腹肌。一般在生產(chǎn)5天后可以使用。選擇的時(shí)候可以選擇更好的東西。

不吃很多飯

月子期間身體的功能還沒(méi)有恢復(fù)，吃飯。你可以多吃粗纖維食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物。

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