經(jīng)常穿高跟鞋會有什么危害

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

106次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-08 11:51:53

擁擠的地鐵、繁華的百貨商店、高級辦公樓……高跟鞋是女性旅行不可或缺的組合，但隱藏著很多健康危害。

很多人都知道高跟鞋穿太久會對下身各部位帶來損傷，但美國最新一項研究表明，長期穿高跟鞋會觸發(fā)輕度炎癥，引發(fā)一系列疾病，甚至增加患癌風險。

跟進越來越高，細

15世紀以來，高跟鞋跟的高度日益增加。最初出現(xiàn)在法國，男性最初穿著。鞋跟稍高，騎馬很方便。到了16世紀末，高跟鞋成為貴族的時尚品，法蘭西王路易十四想讓自己看起來更有自信和權威，所以要求鞋匠在他的鞋上安裝4英寸(約13厘米)的高跟鞋，把跟部涂成紅色，表現(xiàn)出尊貴的身份。在這個時期，高跟鞋已經(jīng)成為社會地位的象征。17世紀，女性也開始穿高跟鞋，為了展現(xiàn)優(yōu)雅，她們的鞋跟更加細膩，鞋身更加修長。當時，法國皇宮女性腳下的鞋跟都高于3英寸(10厘米)。之后，受啟蒙運動和法國大革命的影響，從那以后一百多年，男女幾乎不穿高跟鞋。直到19世紀中葉，人們開始把高跟鞋性感聯(lián)系起來，在女性的服裝文化中迅速流行起來。

如今，現(xiàn)代高跟鞋的設計越來越大膽前衛(wèi)，款式各異，尖頭鞋、魚嘴厚底鞋、坡跟鞋、馬蹄鞋等層出不窮，鞋跟角度也越來越大，腳踩20厘米的恨天高也很常見。但是，不變的是，以高、細為美，越來越受歡迎。調查顯示，英國女性穿的高跟鞋高度是世界上最高的，平均高度為3.3英寸(約8.38厘米)。其中，10%的英國女性每周至少穿3天高跟鞋。美國足協(xié)數(shù)據(jù)顯示，73%的女性3%的女性患有與高跟鞋相關的疾病，但42%的女性不會因為穿高跟鞋不舒服而放棄高跟鞋。

違反人體結構，總是傷害全身

高跟鞋給女性的美麗加分，但背后有損健康的代價。據(jù)北卡羅萊納大學生理學專家們的研究，穿高跟鞋的時間變長，肌肉的力量會減少，受到損傷。此前，也有研究表明，穿高跟鞋會導致錘形腳趾(腳趾永久彎曲)、肌肉疲勞、骨關節(jié)炎等。高跟鞋的設計不符合人的身體結構，長時間穿著是對腳、腳、膝、腰的酷刑。

腳后跟越高，前腳底壓力越大，重心不平衡，腳踝扭傷變形的腳拇指被鞋口壓迫，甲溝炎、拇指翻轉、腳底雞眼等容易發(fā)生。另外，腳跟部和地面的接觸增加，小腿的肌肉和腱處于縮短狀態(tài)，隨著時間的推移，會出現(xiàn)腱攣縮等。這意味著，有一天當我們穿平底鞋或光腳在平地走路的時候，我們會感到疼痛，甚至會站不起來。英國的研究發(fā)現(xiàn)，每周穿五次高跟鞋的女性，在兩年時間內小腿肌肉縮減了13%。

穿高跟鞋，重心向前移動，膝蓋受壓過度伸直，受損。研究表明，穿高跟鞋行走時，膝關節(jié)承受的壓力平均增加了23%。這會加速關節(jié)磨損和退化，引發(fā)膝關節(jié)炎。同樣，重心向前移動會增加椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉力，使其處于緊張狀態(tài)，隨著時間的推移，腰骨痛、腰肌勞損、腰椎間盤實出等。髖關節(jié)、脊柱等也受損，嚴重者脊柱側彎，坐骨神經(jīng)痛等也出現(xiàn)。

除了以上因穿高跟鞋帶來的常見損傷，美國南加州大學醫(yī)學教授戴維?阿古斯在撰寫的健康著作《長壽指南》中指出，長期穿高跟鞋會觸發(fā)輕度炎癥，某些炎癥與心臟疾病、阿爾茨海默氏癥、糖尿病有關系，從而增加患癌風險。癌癥可以通過DNA編碼損壞基因，但炎癥會損害DNA或阻礙其自然修復過程，增加癌癥風險。因此，盡管高跟鞋實際上可能不致癌，但它們不小心阻礙了自己的自然抗癌能力。

由于長期的摩擦，穿高跟鞋確實會引起局部的炎癥反應，但他認為這些炎癥和癌癥等疾病的關系需要進一步證明。高跟鞋可能會影響泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等，但對運動系統(tǒng)的危害最大。

穿高跟鞋要限時限高

女人是高跟鞋的忠實擁戴者，高跟鞋是美的一種象征，在重要場合，需要它來點綴。但能讓她們不顧風險地穿高跟鞋，一是源于她們追求時尚美麗的強烈動機。二是社會對不同的生活方式和風格缺乏包容性。過于追求統(tǒng)一，小人會關心自己的體型。三是個人缺乏自信。個性成熟的人，不會盲目跟風。他強調，我們應該更加注重內在美，只有健康和活力才是真正的美。為了減少高跟鞋對身體的損傷，專家們提出了以下建議:

首先，選擇合適的高跟鞋。鞋跟的高度最好在3厘米到5厘米之間，選擇鞋頭寬松和鞋跟粗的高跟鞋，盡量平均分布壓力的前腳底的位置最好有緩沖的墊子，否則可以在前腳底和腳后跟放置軟鞋墊，減少腳底的壓力。

其次，合理控制穿鞋時間。盡量不要穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間控制在3小時以內。發(fā)育中的女生，或者有腰基病的患者，尤其是腰椎間盤突出的患者，最好不要穿。對需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放松。

最后，適當按摩。一天下來，你可以按摩你的腳。例如，用手揉腳痛的部分，用力勾住腳底，膝關節(jié)盡量伸直，感覺跟腱逐漸伸展，建議持續(xù)5分鐘左右。

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