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頸椎病飲食需要遵循哪些原則？頸椎病預(yù)防措施有哪些？

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動(dòng)的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。那么，頸椎病應(yīng)該怎樣吃飯烹飪呢？

頸椎病飲食是關(guān)鍵遵守飲食三原則。

一、合理搭配

頸椎病患者在治療期間，飲食應(yīng)合理搭配，不得單獨(dú)偏食。食物一般分為兩類:一類是主食，主要提供大米和面條等熱能。另一種食物可以調(diào)節(jié)生理功能，稱為豆類、水果和蔬菜等副食物。

主食所含的營養(yǎng)不同，粗細(xì)同時(shí)吃，不能單獨(dú)偏食。粗細(xì)、干燥、主副組合的全面營養(yǎng)滿足人體需求，促進(jìn)患者恢復(fù)和維持正常人體需求。

二、飲食有度

對(duì)于頸椎病患者來說，患病后，頸椎病患者的飲食節(jié)制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過冷過熱會(huì)使陰陽失調(diào)，臟腑受傷。長期吃冷食物會(huì)傷害脾胃的陽光，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，加重頸椎病的癥狀。

三、對(duì)癥下藥

對(duì)于頸椎病患者來說，頸椎病是由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，因此頸椎病患者在治療期間，應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。

其中鈣是骨的主要成分，牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白質(zhì)也是韌帶、骨骼、肌肉不可或缺的營養(yǎng)素，維生素b、e可以緩解頸椎病患者的疼痛，消除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于患者身體，有效緩解頸椎病的癥狀。

日常生活中如何預(yù)防頸椎病

1、枕頭在中間較低，兩端較高較好

專家指出，睡覺時(shí)枕頭的高低也會(huì)影響頸椎。枕頭最好是個(gè)人的生理位置，一般枕頭厚度適中，不要太高，寬度要達(dá)到肩膀，承擔(dān)頸椎，能夠充分休息的理想枕頭應(yīng)該符合頸椎的生理曲度要求，中間低，兩端高的形狀。

2、工作每隔1小時(shí)旋轉(zhuǎn)頸部一段時(shí)間

人體頸部神經(jīng)壓迫有一定的周期，一般1小時(shí)左右為周期極限，因此，如果職業(yè)要求頸部長時(shí)間低頭、仰頭或其他動(dòng)作，應(yīng)注意1小時(shí)休息，以免頸部過載。此時(shí)，可以恢復(fù)頸部放松的狀態(tài)，慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

3、升高或降低座椅和桌面，調(diào)整適當(dāng)?shù)捏w位

頸椎長時(shí)間處于屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤內(nèi)的壓力，還長時(shí)間處于不協(xié)調(diào)的力狀態(tài)，容易發(fā)生頸椎病。

專家指出，坐姿應(yīng)盡可能自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公座椅可以通過升降來與桌面電腦達(dá)到合適的位置，這樣脖子就不會(huì)太累，建議平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子就很容易疲勞。

另外，患頸椎病，不要盲目服藥，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。平時(shí)要警惕頸椎病的癥狀，早發(fā)現(xiàn)早改善。                

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