吃什么食物補腎效果好？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

1637次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-10 10:52:21

關(guān)鍵詞： #補腎 #食物

芝麻:甘平有補肝腎、潤五臟的作用。例如，《本草經(jīng)疏》中記載了芝麻，氣味和平，不冷不熱，補肝腎佳谷。特別是腎虛的人腰酸腿軟，頭暈耳鳴，枯萎早年白發(fā)，大便干燥的人，最好吃。

小米又稱小米、青稞?？梢匝a充腎氣。《名醫(yī)別錄》和《楚南本草》都說粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍說:粟，腎谷，腎病應(yīng)該吃，粥應(yīng)該吃益丹田，補充虛損。性溫，味甘，除了補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰的作用，對于腎虛腰痛者，最好吃。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思段落說:生吃，治腰腿不遂。明李時珍也說:治腎虛腰腳無力，用袋子盛生栗懸掛，每吃十幾個，吃豬腎粥幫忙，久必強健。

納豆又稱飯豆、長豆。性平、味甘、補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，腎虛解渴、遺精、白濁、尿頻、女性白帶、食用最佳。《本草綱目》記載道:納豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。四川中藥志也說滋陰補腎、健脾胃、治白帶、白濁和腎虛遺精。性平，味甘，有補腎健脾的雙重作用。例如，《本草綱目》記載:納豆補腎健胃，生精髓。以前盧廉夫教人補腎氣，每天空心煮納豆，加鹽?，F(xiàn)代四川中藥志也介紹說納豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。腎虛尿頻的人也很合適。

牛骨髓:有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說潤肺補腎、澤肌、悅面。對于腎虛瘦、精血損失者，尤其合適。

狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為狗肉補胃氣、壯陽、暖腰膝、補虛勞、益氣功。醫(yī)林書要也云:狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)生張璐說:狗肉，下元虛人，最好吃?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。飲食正要認(rèn)為羊尾骨益腎明天補充焦虛寒。《本草綱目》記載:羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛腹瀉羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹說:治腎虛寒，腰脊不能旋轉(zhuǎn):羊脊骨，敲打煮爛，空腹吃。腎虛勞損，腰膝不怕冷，筋骨攣痛者，最好吃。

豬腎:性平，味咸。唐孟生認(rèn)為豬腎主人腎虛。日華子本草說補水臟，治耳聾。水臟者實指腎臟而言。腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、老人腎虛耳聾耳鳴，應(yīng)該經(jīng)常吃。

淡菜:有補肝腎、益精血的效果。《宜居食譜》中說補腎，補血精?！侗静輩R言》也是云:淡菜，補虛養(yǎng)腎的藥，這個東西是介類，味道甜淡，性本涼爽，治腎虛熱。因此，腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈、腰痛陽痿的人，最好吃。

干貝又稱江潭柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

鱸魚又稱鱸魚、鱸魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》記載道:鱸魚味道甜，氣平，適合脾胃。腎主骨、肝主筋、味道陰、總歸臟、益二臟陰、益筋骨。嘉枯本草認(rèn)為鱸魚，多吃宜人，蝗蟲特別好。肝腎陰虛和脾虛胃弱者都很合適。

桑椹：俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清王孟英說:桑葚滋肝腎，充血，健步。腎虛的人，特別是腎陰不足的人，最好吃。

烏青蓮:具有補腎、益精、強腎的效果?！侗静輩R言》也是云:烏青蓮具有補腎強腎的功能，飲用陽具沒有歲月的痕跡，經(jīng)常飲用延年強身?？杉宸虼栾嫞看?~4克，1日1~2次，陽痿早泄輕度者三十日愈，重度者二至三月愈，夢遺滑精二十日愈。

稠:性平、味甘、腎固澀、補脾止泄的雙重效果?！侗静萁?jīng)百種錄》被稱為脾腎藥也?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”。在《本草新編》中，稠實不是特益精，而是澀精補腎，與山藥并用，分別是末日米飯調(diào)服。腎虛的人遺精、早泄、帶走、排尿頻繁的人，應(yīng)該經(jīng)常吃。

胡桃:性溫、味甘、補肺止喘、補腎固精、潤腸通便。適合腎虛呼吸、遺精陽痿、腰痛腿弱、尿頻、大便干燥的人吃。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:胡桃，為了滋養(yǎng)肝腎，用強筋骨的必要藥物，治療腰疼腿疼，所有筋骨疼痛。為了補腎，可以固定牙齒，治療烏須發(fā)、虛勞哮喘，氣不回元，下焦虛寒，尿頻，女性崩潰等癥狀。

山藥:性平、味甘、中醫(yī)優(yōu)質(zhì)藥，除了具體[1]具有補肺、健脾的作用外，還可以補腎。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。本草正也說:山藥，健脾補虛，滋養(yǎng)腎臟，治療虛百損，治療五勞七傷?！侗静萁?jīng)讀》還說:山藥能補腎精，精足陰強，眼睛明亮，耳聰。所有高質(zhì)量的藥物，法律應(yīng)該長期服用，多數(shù)是終身，少數(shù)年，與五谷的養(yǎng)人相協(xié)調(diào)，進(jìn)行至高無上的。所以，腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。

枸杞子:性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。特別是中老年腎虛的人，最適合吃。例如，《本草通玄》記載:枸杞子，補腎益精，水旺骨強，解渴，眼昏，腰痛膝痛不愈。本草經(jīng)疏也說:枸杞子缺乏肝腎真陰，缺乏內(nèi)熱補益的重要藥物。老人老人的陰虛者是十分之七十八，所以服食者是精明的目的之上。”

冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎。藥性考試也是蟲草秘密精益氣，補命門。柑橘園小知還說:用酒浸幾片，治療腰膝之間的疼痛，有助于腎臟的工作。冬蟲夏草是副作用少的滋補強中藥，但直接用于方劑的人很少。腎虛者最好用蟲草和豬瘦肉、雞肉、鴨肉等肉一起燉，成為補益食品。

杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰是腎臟之府，不能動搖，腎臟會疲勞。杜仲彌補了不足，益腎也去世了。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)生用于腎虛的人。明李時珍說:何首烏能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏發(fā)，為了滋養(yǎng)良藥，工作在地黃、天門冬諸藥上。清代名醫(yī)黃宮繡也云:何首烏，諸書滋水補腎，黑發(fā)輕，備受贊賞。腎虛的人頭發(fā)早白，腰膝軟弱，筋骨痛，男性遺精，女性帶來的人，適合吃。

海參:性溫，味道咸，質(zhì)地陰柔，但能補腎陽氣，是腎陰腎陽的雙重補充品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。隨息居食譜也說滋陰，健陽。腎虛的人，都應(yīng)該吃。海參含有豐富的精氨酸，被稱為精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成分，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，緩解性腺老化，提高勃起能力。

海馬:性溫、味甘、補腎壯陽，腎陽不足的人應(yīng)該吃，包括腎陽虛引起的陽痿、不育、尿多、夜遺、喘息等?？捎煤ｑR研細(xì)，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

蝦:性溫，味甘咸，進(jìn)入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。腎氣虛弱、腎陽不足引起的腰腿虛弱、陽痿、男性不育癥患者應(yīng)多吃蝦?！妒澄镏兴幣c便利》還介紹了腎虛、陽痿、腰腿無力:茴香30克、炒研末、蝦肉90~120克、搗和丸、黃酒服用，每服用3~6克、1天2次。

荷葉:性平，味苦。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精。現(xiàn)代實用中藥載荷葉用于男性遺精或夜尿證。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精:荷葉30克研究結(jié)束，每次服用3克，每天早晚各服用1次，熱米湯服用，輕者1、2材，重者3材愈合。

鹿角膠:性溫、味甘、補血、益精，腎氣不足的遺精者應(yīng)用熱水或黃酒溶解飲食?！队窕医狻酚涊d鹿角膠溫補肝腎，滋補精血。治療陽痿和光滑。明李時珍還說治尿精。

蠶蛹:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美食，遺精早泄者應(yīng)常食用，具有補肝益腎、壯陽澀精的效果。《別錄》中的云:蠶蛾主益精氣、強陰道、止精?！度杖A諸家本草》也載有蠶蛾壯陽事，止精。因此，蠶蛹蛾作為昆蟲食品，遺精患者最好吃。

此外，腎虛者還應(yīng)服用龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蟆、蓮子、松子、荊菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

動物腎:食用動物腎具有補腎益精作用，是中醫(yī)用臟養(yǎng)理論的具體表現(xiàn)。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、肪、維生素和稀有的微量元素，所以有滋養(yǎng)和強大的工作。

稠:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素和礦物質(zhì)。你可以和枸杞子一起煮粥。

補腎食物

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