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補(bǔ)血吃什么效果好？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血 #補(bǔ)血吃什么

女性容易缺血，導(dǎo)致血液循環(huán)不抵抗力下降，寒冷的能力下降，天氣變冷的話手腳就會(huì)變冷。補(bǔ)血是女性養(yǎng)生、保健的關(guān)鍵。以下六種食物是女性補(bǔ)血益氣的佳品，經(jīng)常吃可以緩解女性冬天手腳冰冷的情況。

1、南瓜

補(bǔ)血的妙品被清代名醫(yī)陳修園稱贊為補(bǔ)血的妙品的南瓜，植物蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅球的正常運(yùn)行

2、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的補(bǔ)充佳品懷孕的女性也建議多吃，不僅對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)有益，孕婦的臉色也紅潤(rùn)，血脈流暢如果有時(shí)買不到葡萄，可以吃葡萄干哦

3、甘蔗

補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受歡迎的甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中鐵含量最高，每公斤可達(dá)9毫克，位于水果冠，因此被稱為補(bǔ)血果。但是，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應(yīng)該少吃。

4、龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉是桂圓肉，每年夏天都會(huì)發(fā)售新鮮的龍眼。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦吃，是很好的補(bǔ)血料理哦

5、棗

補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為棗性溫暖，養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強(qiáng)骨髓的向功能，使臉色變紅。與桂圓相結(jié)合，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛臉的美眉們可以試試。

6、胡蘿卜

日本人參通稱胡蘿卜，日本人稱胡蘿卜為人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有很好的好處，通?？梢杂煤}卜煮湯。

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