如何保護(hù)眼睛？防止眼睛疲勞的有效小方法

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

131次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-02 13:55:46

關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

發(fā)現(xiàn)了嗎，你的眼睛每天都不斷地看著屏幕？發(fā)現(xiàn)了嗎，你每天閉上眼睛的時(shí)間越來越少？知道嗎？你的眼睛已經(jīng)累了。

眼睛疲勞是非常普遍的現(xiàn)象，尤其是現(xiàn)代社會(huì)，尤其是我們辦公室的女性。眼睛疲勞引起的眼睛干燥、眼睛澀脹、視力模糊、視力下降直接影響人的工作和生活。眼疲勞主要是由于我們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

對(duì)于眼睛疲勞的緩解方法，各式各樣，不過大眾接受的也就那么幾種：多休息、補(bǔ)充維生素、使用滴眼液及做眼保健操。

綜合分析，這些方法不僅僅是放松和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。放松可以分為幾種上眼睛休息，做保健操，經(jīng)常眨眼也可以。也有喜歡日本花王的蒸汽眼罩的MM。這些都是變態(tài)的放松。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，建議多吃含有維生素e和維生素b的食物。當(dāng)然，直接購(gòu)買維生素也是很好的方法，用眼藥水快速緩和也是很好的方法，平時(shí)可以使用營(yíng)養(yǎng)型眼藥水(例如日本樂敦的)，每天滴幾次就可以，簡(jiǎn)單方便。

除了對(duì)自身的愛護(hù)，我們的眼睛還需要外部環(huán)境的好好配合才能得到良好的休息，因此，無論在什么環(huán)境，一方面，我們要適度地讓眼睛休息，好讓眼睛能夠得到良好的緩沖。讓眼睛好好休息。

簡(jiǎn)單來說，最有效的方法是閉上眼睛，一邊打電話一邊閉上眼睛等，讓眼睛休息得很好。如果你不需要讀或?qū)?，你可以閉上眼睛在聊天時(shí)休息。

其次，用茶敷眼睛也是很好的方法，把毛巾浸在谷子的草茶里，躺下，把這個(gè)溫暖的毛巾敷在眼睛上10-15分鐘。這會(huì)消除眼睛疲勞，但請(qǐng)注意不要讓茶流到眼睛里。

如果條件不允許，也可以用手熱敷眼睛。這種方法非常簡(jiǎn)單，我們只需要摩擦雙手，直到它們發(fā)熱。然后，閉上眼睛，用手掌蓋住眼圈，不要壓迫眼睛，蓋住眼睛。深呼吸，想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼睛疲勞。

另一方面，調(diào)整周圍的環(huán)境，使環(huán)境對(duì)眼睛負(fù)擔(dān)不大。

調(diào)整光線

在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但如果光線沒有提供足夠的明暗對(duì)比，眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能夠提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接反射人眼的燈光。

適時(shí)休息

在電腦前連續(xù)工作6~8小時(shí)，每2~3小時(shí)休息一次。喝咖啡，去廁所，或者讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

調(diào)整計(jì)算機(jī)畫面的亮度

計(jì)算機(jī)畫面上的字體和數(shù)字就像小燈泡一樣，直接把光打入眼睛。因此，需要調(diào)整畫面的亮度，調(diào)整明暗對(duì)比，使字體清晰。

值得注意的是，如果眼睛出現(xiàn)黑影或眼睛有異常的距離感，就證明眼睛非常疲勞應(yīng)該盡快休息眼睛。眼睛是伴隨我們一生的重要器官，不好好珍惜的話，告別這個(gè)色彩斑斕的世界之類的，就太讓人傷心了。