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春季養(yǎng)生必看：4類飲食搭配，輕松提升免疫力，遠(yuǎn)離疾病困擾！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #免疫力

春季為一年之中最美麗的季節(jié)，同時也是人體養(yǎng)生的最佳時期，飲食養(yǎng)生可以幫助人體抵御外界環(huán)境的侵襲，有助于預(yù)防疾病，平穩(wěn)機體的健康。通常春季飲食養(yǎng)生有果蔬飲食、肉類飲食、豆類飲食、水果類飲食等幾大類。

1、果蔬飲食：通常春季時空氣濕度較大，溫度不宜過高，因此應(yīng)注意多吃新鮮的果蔬，如橙子、蘋果、草莓等，補充維生素，預(yù)防上火。同時春季天氣溫暖，人體容易受寒，應(yīng)少吃寒涼性的食物，如雪糕、西瓜、黃瓜等，以免出現(xiàn)胃腸道不適的癥狀;

2、肉類飲食：通常在春季人體代謝較慢，應(yīng)多吃一些補氣血的食物，如豬肉、牛肉等，加強營養(yǎng)，提高機體的代謝能力。建議少吃一些肥肉，以免出現(xiàn)增肥的現(xiàn)象;

3、豆類飲食：通常因為春季氣溫較低，人體容易受寒，可以多吃一些豆類食品，如紅豆、綠豆等，可以增加人體抵御寒冷的能力;

4、水果類飲食：通常在春季人體易上火，應(yīng)多吃一些水果，如梨、西瓜等，具有清熱解毒的功效。建議吃橘子、橙子、柚子等維生素C含量高的水果，可以提高身體的代謝能力。

在春季養(yǎng)生的時候還應(yīng)注意規(guī)律作息，保持心情舒暢，避免熬夜。同時可適當(dāng)進(jìn)行運動，如打羽毛球、跑步等，有益于增強體質(zhì)。

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