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春季養(yǎng)生必看：少吃這4類食物，健康一整年！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季飲食養(yǎng)生應(yīng)注意少吃辛辣食物、少吃肥甘厚味、少吃冷飲、少吃零食。除此之外，在其他季節(jié)也需要保持飲食規(guī)律，否則可能會(huì)引起機(jī)體不適。

1、少吃辛辣食物：中醫(yī)認(rèn)為辛辣的食物容易助陽(yáng)生熱，易引發(fā)上火，可能會(huì)加重肝火，因此在春季應(yīng)少吃辛辣的食物，如花椒、辣椒、蔥、姜、蒜等;

2、少吃肥甘厚味：在春季特別適合放羊肉這種肥甘厚味的食物，因?yàn)榉矢屎裎度菀滓鹌⑽覆缓?，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。且過(guò)于肥甘厚味容易產(chǎn)生痰液，當(dāng)痰液與腸道排泄物結(jié)合后，也會(huì)加重痰濕的癥狀;

3、少吃冷飲：中醫(yī)認(rèn)為人體的陽(yáng)氣會(huì)在春季逐漸升發(fā)，而在中醫(yī)養(yǎng)生的理念中，陽(yáng)氣的升發(fā)和養(yǎng)護(hù)都與飲食息息相關(guān)。因此在春季應(yīng)少吃冷飲，以防止機(jī)體受寒，影響身體健康;

4、少吃零食：部分人群認(rèn)為在春季有較多養(yǎng)生零食可以吃，但其多數(shù)添加劑屬于化學(xué)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，日常少吃零食可減少部分零食的攝入，以免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。但由于零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，如果經(jīng)常吃太多可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，因此建議少吃零食。

在日常生活中，建議飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)全面，可多吃蔬菜、水果等食物，不僅可以補(bǔ)充人體所需的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于身體健康。

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