春季護(hù)肝5大秘訣：從飲食到運(yùn)動，輕松預(yù)防肝病高發(fā)
消化內(nèi)科編輯
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春季防肝病高發(fā)可通過肝炎疫苗接種、合理飲食調(diào)整、規(guī)律作息時間、適度體育鍛煉、避免或限制酒精攝入等措施來實現(xiàn)。
1.肝炎疫苗接種
通過注射肝炎疫苗，刺激機(jī)體產(chǎn)生針對特定肝炎病毒的免疫力，以保護(hù)機(jī)體免受感染。按推薦劑量和程序完成全程疫苗接種，確保獲得足夠的免疫保護(hù)。
2.合理飲食調(diào)整
均衡飲食有助于提供身體所需的營養(yǎng)素，支持肝臟正常功能，減少潛在風(fēng)險。提倡食用新鮮、天然食材，減少加工食品及高脂肪、高糖食物的攝入。
3.規(guī)律作息時間
充足的睡眠可幫助身體恢復(fù)并提高抵抗力，對預(yù)防肝病有益。制定合理的睡眠計劃，保證每天有足夠的休息時間。
4.適度體育鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能和體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康。建議進(jìn)行如散步、慢跑等有氧運(yùn)動，每周至少3次，每次持續(xù)30分鐘以上。
5.避免或限制酒精攝入
酒精進(jìn)入體內(nèi)后主要經(jīng)由肝臟代謝，長期飲酒會加重肝臟負(fù)擔(dān)，損害其結(jié)構(gòu)與功能。應(yīng)盡量不喝酒或者少量飲酒，男性一天不超過一兩酒，女性則不超過半兩。
若發(fā)現(xiàn)肝區(qū)疼痛、乏力等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，以便早期診斷和治療。
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