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春季兒童營(yíng)養(yǎng)指南：5類食物搭配，助力孩子健康成長(zhǎng)

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #兒童 #食物

春季是自然界的一個(gè)生理現(xiàn)象，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。因此，在春季給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，一定要注意飲食均衡，避免飲食單一。但是并不是單一的春季飲食要注意，可以同時(shí)補(bǔ)充多種食物，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡、全面化。

1、主食：建議家長(zhǎng)給孩子主食多吃谷物類，比如大米、小米、黑米、玉米、燕麥、小米等。因?yàn)楣任镱愂澄镏泻写罅康奶妓衔?，可以為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的能量;

2、蔬菜和水果：家長(zhǎng)可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜、蘋果、香蕉等。因?yàn)槭卟撕退泻胸S富的維生素和微量元素，有助于補(bǔ)充孩子體內(nèi)的維生素和微量元素。其中南瓜、白菜等含有的營(yíng)養(yǎng)素較多，而蘋果等含有較多的果酸和膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化;

3、肉類：家長(zhǎng)可以多給孩子吃些魚(yú)肉、鴨肉、豬肉等瘦肉，因?yàn)槿忸愔泻胸S富的蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于孩子的體格發(fā)育。但要注意適量，以免給孩子吃得太多，引起消化不良;

4、其他食物：家長(zhǎng)還可以多吃些牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，以及黃豆等豆類及豆制品，和堅(jiān)果、花生等堅(jiān)果類食物。因?yàn)榇祟愂澄锒己胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

家長(zhǎng)在春季給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意不挑食、不偏食。因?yàn)椴惶羰?、不偏食，才可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)還要注意保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

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