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日常生活中，每一天的食物搭配都應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。一般來說，素菜類4兩左右，可多放青豆、毛豆、粟米、紅薯（切塊）、豆腐、紅蘿卜等，考慮到保存的問題，應(yīng)以瓜菜為主，葉菜為輔；肉類2兩左右便夠，不宜超過3兩，如果還有蛋類，肉類不宜超過2兩；主食類一般隨個(gè)人飯量在2兩到4兩為宜。注意食物的搭配才能有效地吸收營養(yǎng)。