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春季養(yǎng)肝秘訣：每天30分鐘散步+45分鐘慢跑，輕松護(hù)肝降糖

肝膽疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)肝 #護(hù)肝

春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，在中醫(yī)上屬于“春生”之時(shí)。此時(shí)人體氣血上升，陽氣逐漸旺盛，而脾胃功能也逐漸恢復(fù)至最佳狀態(tài)，因此春季調(diào)護(hù)養(yǎng)生應(yīng)以順應(yīng)自然、保護(hù)陽氣為原則。對(duì)于糖尿病人而言，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等來養(yǎng)肝。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.散步：每天堅(jiān)持30分鐘左右的快步走，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有助于疏肝理氣，對(duì)肝臟健康有益處。

2.慢跑：每天堅(jiān)持45分鐘以上的慢跑，能夠使體內(nèi)積存的毒素隨汗液排出體外，還可促進(jìn)消化吸收，有利于肝臟健康。

二、飲食調(diào)理

1.適量食用豆芽：豆芽味甘性涼，入脾經(jīng)、胃經(jīng)和大腸經(jīng)，具有幫助解毒消腫、滋潤皮膚的功效，并且其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷、鐵等，日常生活中患者適量吃一些豆芽，可以幫助起到養(yǎng)肝的作用。

2.多吃草莓：草莓中含有豐富的維生素C，能參與體內(nèi)細(xì)胞代謝，生成細(xì)胞膜，保持細(xì)胞完整性，還具有一定的抗氧化作用，一定程度上可輔助起到一定養(yǎng)肝的作用。

三、其他方法

除上述方法以外，患者還可以通過按摩太沖穴、行氣化滯的方法來進(jìn)行養(yǎng)肝。太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處，該穴位主治婦科疾病、肝膽系統(tǒng)疾病、前陰病及雜癥等病癥，日?；颊呖赏ㄟ^按揉或針灸等方式刺激該穴位，從而達(dá)到一定養(yǎng)肝的目的。此外，行氣化滯是指使用藥物或手法消除體內(nèi)郁結(jié)之氣，疏通血脈，從而達(dá)到治療目的的一種方法，常用藥物有柴胡舒肝丸、舒肝健胃丸等。

由于個(gè)體差異不同，所以具體的操作方式也會(huì)有所區(qū)別，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身情況選擇合適的方式進(jìn)行操作。若期間出現(xiàn)明顯不適癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。

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