春季養(yǎng)生必看：4個簡單飲食調整，輕松提升免疫力！
養(yǎng)生飲食編輯
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春季飲食養(yǎng)生，通常有調節(jié)飲食結構、改善飲食習慣、補充營養(yǎng)元素、鍛煉身體等方面。在飲食過量或者飲食不規(guī)律的情況下，容易導致身體健康受到影響，需要注意調整飲食。
1、調節(jié)飲食結構：在春季的時候，空氣濕度比較大，而且溫度逐漸上升，如果經常吃辛辣、刺激性的食物，會對胃部黏膜產生刺激性，容易出現(xiàn)胃部不適的現(xiàn)象。建議減少辛辣、刺激性食物的攝入量，可以適當吃清淡、易消化的食物，如小米粥等，還可以多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果、菠菜等。此外，還可以適當攝入牛奶、雞蛋等蛋白質含量高的食物，避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔;
2、改善飲食習慣：在日常生活中盡量不要飲酒，或吃過多油炸、腌制類食物，如炸雞、咸菜等，否則會增加肝臟的負擔，還會引起消化不良。建議平時保持清淡、易消化飲食，如小米粥、面條等，做到營養(yǎng)均衡，盡量不要挑食;
3、補充營養(yǎng)元素：在春季的時候，身體當中的微量元素以及維生素會逐漸缺乏，身體的抵抗力會變弱，可能會增加患病的風險，需要通過飲食多樣化，保證營養(yǎng)元素的攝入，如牛奶、雞蛋、蘋果等，還可以攝入新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等;
4、鍛煉身體：在春季的時候可以多做戶外運動，如跑步、踢足球等，可以提高身體的素質，還能幫助放松身心，保持身體健康。
如果在春季的時候出現(xiàn)胃部不適的情況，建議及時就診于消化內科或者普通內科，進行血常規(guī)檢查、胃鏡檢查等明確診斷。
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